Vous aurez du mal à trouver un meilleur investissement que votre santé. Et travailler avec un entraîneur personnel qualifié est un excellent moyen de maximiser cet investissement. Mais avouons-le, dépenser 100 $ ou plus par heure pour travailler avec un entraîneur personnel dans le gymnase n'est pas toujours réaliste. Heureusement, si l'argent est serré, il existe de nombreuses façons d'atteindre vos objectifs de fitness sans dépenser plus d'une tonne d'argent, explique Mathew Kite, CSCS, directeur de D1 Sports Training à Dallas. La clé est de trouver la bonne option pour vos objectifs, votre personnalité d'entraînement et, bien sûr, votre budget. Voici une ventilation de huit des meilleurs.
Vous aurez du mal à trouver un meilleur investissement que votre santé. Et travailler avec un entraîneur personnel qualifié est un excellent moyen de maximiser cet investissement. Mais avouons-le, dépenser 100 $ ou plus par heure pour travailler avec un entraîneur personnel dans le gymnase n'est pas toujours réaliste. Heureusement, si l'argent est serré, il existe de nombreuses façons d'atteindre vos objectifs de fitness sans dépenser plus d'une tonne d'argent, explique Mathew Kite, CSCS, directeur de D1 Sports Training à Dallas. La clé est de trouver la bonne option pour vos objectifs, votre personnalité d'entraînement et, bien sûr, votre budget. Voici une ventilation de huit des meilleurs.
1. Embauchez un entraîneur en ligne.
"Si vous avez la motivation de vous rendre au gymnase par vous-même et que vous recherchez simplement des conseils pour vos séances d'entraînement et votre nutrition, un entraîneur personnel en ligne est une excellente option qui ne coûte qu'une fraction du coût d'un entraînement individuel, formation en personne », explique Michelle Roots, CSCS, directrice de Core-Condition au Canada. En fait, Roots fait partie des milliers de formateurs qui utilisent une plateforme en ligne (dans son cas, Trainerize) pour former des clients du monde entier. Trainerize permet aux entraîneurs personnels de créer des programmes d'entraînement personnalisés conçus pour vos besoins et de les livrer directement sur votre téléphone avec des instructions d'exercice complètes, des vidéos de démonstration et plus encore. Suivez vos séances d'entraînement afin que votre entraîneur puisse vous suivre pour vous donner des conseils.
"Si vous avez la motivation de vous rendre au gymnase par vous-même et que vous cherchez simplement des conseils pour vos séances d'entraînement et votre nutrition, un entraîneur personnel en ligne est une excellente option qui ne coûte qu'une fraction du coût d'un cours individuel, formation en personne », explique Michelle Roots, CSCS, directrice de Core-Condition au Canada. En fait, Roots fait partie des milliers de formateurs qui utilisent une plateforme en ligne (dans son cas, Trainerize) pour former des clients du monde entier. Trainerize permet aux entraîneurs personnels de créer des programmes d'entraînement personnalisés conçus pour vos besoins et de les livrer directement sur votre téléphone avec des instructions d'exercice complètes, des vidéos de démonstration et plus encore. Suivez vos séances d'entraînement afin que votre entraîneur puisse vous suivre pour vous donner des conseils.
2. Essayez la formation en petits groupes.
3. Prenez un cours de fitness en groupe.
Les cours en groupe vous poussent au-delà de vos limites auto-perçues et vous incitent à revenir pour plus, explique Kate Lemere, un entraîneur personnel certifié et un instructeur de Bootcamp de Barry. Si vous appartenez déjà à une salle de sport qui propose des cours de fitness en groupe, consultez le calendrier et essayez-en quelques-uns. Ou si vous êtes intéressé à essayer un studio de fitness de boutique, mais que vous ne savez pas lequel vous convient le mieux, essayez un abonnement ClassPass, qui vous permettra d'essayer jusqu'à 10 studios d'exercice différents - comme Barry's, Peloton, The Code Barre et plus - par mois. Une fois que vous avez trouvé votre classe préférée, essayez de rester avec le même instructeur de semaine en semaine pour obtenir le plus de cohérence, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite.
Crédits: Ridofranz / iStock / GettyImagesLes cours en groupe vous poussent au-delà de vos limites auto-perçues et vous incitent à revenir pour plus, explique Kate Lemere, un entraîneur personnel certifié et un instructeur de Bootcamp de Barry. Si vous appartenez déjà à une salle de sport qui propose des cours de fitness en groupe, consultez le calendrier et essayez-en quelques-uns. Ou si vous êtes intéressé à essayer un studio de fitness de boutique, mais que vous ne savez pas lequel vous convient le mieux, essayez un abonnement ClassPass, qui vous permettra d'essayer jusqu'à 10 studios d'exercice différents - comme Barry's, Peloton, The Code Barre et plus - par mois. Une fois que vous avez trouvé votre classe préférée, essayez de rester avec le même instructeur de semaine en semaine pour obtenir le plus de cohérence, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite.
4. Achetez un livre électronique ou un programme en ligne.
De nombreux entraîneurs personnels vendent leurs programmes en ligne sous forme d'e-books téléchargeables ou d'accès à des vidéos YouTube privées contenant des séances d'entraînement et des informations nutritionnelles, explique la kinésiologue Michelle Roots. Cette option est idéale pour les entraîneurs motivés qui sont à la fois prêts à suivre eux-mêmes et à faire des devoirs avant l'achat. Assurez-vous que tout programme que vous achetez est conçu pour répondre à vos objectifs (par exemple, si vous voulez vous muscler, un programme de course n'est pas votre meilleur investissement) et que le formateur est qualifié, expérimenté et certifié par une organisation accréditée, telle comme la National Strength and Conditioning Association (NSCA) ou l'American Council on Exercise (ACE), explique l'entraîneur personnel Mathew Kite.
Crédits: dolgachov / iStock / GettyImagesDe nombreux entraîneurs personnels vendent leurs programmes en ligne sous forme d'e-books téléchargeables ou d'accès à des vidéos YouTube privées contenant des séances d'entraînement et des informations nutritionnelles, explique la kinésiologue Michelle Roots. Cette option est idéale pour les entraîneurs motivés qui sont à la fois prêts à suivre eux-mêmes et à faire des devoirs avant l'achat. Assurez-vous que tout programme que vous achetez est conçu pour répondre à vos objectifs (par exemple, si vous voulez vous muscler, un programme de course n'est pas votre meilleur investissement) et que le formateur est qualifié, expérimenté et certifié par une organisation accréditée, telle comme la National Strength and Conditioning Association (NSCA) ou l'American Council on Exercise (ACE), explique l'entraîneur personnel Mathew Kite.
5. Inscrivez-vous à un service de streaming en ligne.
Des Mills on Demand à Daily Burn and Crunch Live - le nombre de sites qui vous permettront de diffuser des séances d'entraînement illimitées depuis votre ordinateur ou votre téléphone pour 10 $ par mois ou moins est illimité. La plupart des services offrent suffisamment de différents types de programmes d'entraînement pour que vous puissiez trouver un entraînement qui vous convient, quels que soient vos objectifs. Une fois que vous avez trouvé votre programme idéal, respectez-le pendant toute sa durée avant de passer à un autre, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Cette option est idéale pour ceux qui préfèrent s'entraîner à la maison et qui peuvent soit rester motivés par eux-mêmes, soit avoir un conjoint ou un membre de la famille qui se joindra aux séances de sudation dans le salon.
Crédit: Adobe Stock / Sebastian GauertDes Mills on Demand à Daily Burn and Crunch Live - le nombre de sites qui vous permettront de diffuser des séances d'entraînement illimitées depuis votre ordinateur ou votre téléphone pour 10 $ par mois ou moins est illimité. La plupart des services offrent suffisamment de différents types de programmes d'entraînement pour que vous puissiez trouver un entraînement qui vous convient, quels que soient vos objectifs. Une fois que vous avez trouvé votre programme idéal, respectez-le pendant toute sa durée avant de passer à un autre, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Cette option est idéale pour ceux qui préfèrent s'entraîner à la maison et qui peuvent soit rester motivés par eux-mêmes, soit avoir un conjoint ou un membre de la famille qui se joindra aux séances de sudation dans le salon.
6. Insérez un DVD d'entraînement.
La version old school du streaming d'entraînement (alias DVD) fonctionne toujours et est une excellente option pour ceux qui veulent faire leurs entraînements même lorsqu'ils n'ont pas accès au Wi-Fi, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Beachbody domine le marché des programmes de formation DVD avec des entraînements comme P90X, INSANITY, 21 Day Fix et PiYo qui vous permettent de suivre jusqu'à 90 jours de programmation. Et Zumba est une autre excellente option pour ceux qui veulent avoir la flexibilité de travailler à la maison selon leur propre horaire. Envisagez d'aller sur quelques programmes DVD avec vos amis. Lorsque vous avez terminé votre programme, permutez les ensembles pour conserver les résultats en cours de lecture.
Crédit: Adobe Stock / VadimGuzhvaLa version old school du streaming d'entraînement (alias DVD) fonctionne toujours et est une excellente option pour ceux qui veulent faire leurs entraînements même lorsqu'ils n'ont pas accès au Wi-Fi, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Beachbody domine le marché des programmes de formation DVD avec des entraînements comme P90X, INSANITY, 21 Day Fix et PiYo qui vous permettent de suivre jusqu'à 90 jours de programmation. Et Zumba est une autre excellente option pour ceux qui veulent avoir la flexibilité de travailler à la maison selon leur propre horaire. Envisagez d'aller sur quelques programmes DVD avec vos amis. Lorsque vous avez terminé votre programme, permutez les ensembles pour conserver les résultats en cours de lecture.
7. Abonnez-vous à une chaîne de fitness YouTube.
«De nombreux entraîneurs de fitness partagent de nombreuses informations gratuites, des conseils nutritionnels et des séances d'entraînement complètes en ligne», explique la kinésiologue Michelle Roots. "Faites juste attention à ce que les informations proviennent d'un entraîneur réputé." Après tout, il y a une tonne d'influenceurs des médias sociaux qui offrent des conseils de formation mais n'ont aucune qualification. Encore une fois, assurez-vous que toute personne que vous suivez en ligne est certifiée par un organisme accrédité comme NSCA ou ACE. Pour obtenir les meilleurs résultats des entraînements en ligne, choisissez jusqu'à cinq ou six entraînements que vous souhaitez effectuer chaque semaine, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Restez avec eux pendant quatre à huit semaines avant de changer les choses.
Crédit: Adobe Stock / Studio Romantic«De nombreux entraîneurs de fitness partagent de nombreuses informations gratuites, des conseils nutritionnels et des séances d'entraînement complètes en ligne», explique la kinésiologue Michelle Roots. "Faites juste attention à ce que les informations proviennent d'un entraîneur réputé." Après tout, il y a une tonne d'influenceurs des médias sociaux qui offrent des conseils de formation mais n'ont aucune qualification. Encore une fois, assurez-vous que toute personne que vous suivez en ligne est certifiée par un organisme accrédité comme NSCA ou ACE. Pour obtenir les meilleurs résultats des entraînements en ligne, choisissez jusqu'à cinq ou six entraînements que vous souhaitez effectuer chaque semaine, explique l'entraîneur personnel Mathew Kite. Restez avec eux pendant quatre à huit semaines avant de changer les choses.
8. Réservez une seule séance avec un entraîneur personnel.
Donc, cela se qualifie techniquement comme travailler avec un entraîneur personnel, mais dans le grand schéma des choses, combien une session va vraiment nuire à votre portefeuille? Pendant ce temps, cela profite grandement à votre corps, explique la kinésiologue Michelle Roots. En une seule séance, vous pouvez apprendre, au minimum, un excellent entraînement - sans parler d'autres conseils d'entraînement personnalisés. Ou si vous avez déjà un programme d'entraînement en ligne que vous prévoyez de suivre, vous pouvez demander à un entraîneur de vous guider tout au long des exercices pour vous assurer que votre formulaire est à la hauteur. Et assurez-vous que votre entraîneur est au courant de toute blessure ou problème de santé antérieur afin qu'il puisse signaler tous les exercices que vous ne devriez pas effectuer, explique Roots.
Crédits: jacoblund / iStock / GettyImagesDonc, cela se qualifie techniquement comme travailler avec un entraîneur personnel, mais dans le grand schéma des choses, combien une session va vraiment nuire à votre portefeuille? Pendant ce temps, cela profite grandement à votre corps, explique la kinésiologue Michelle Roots. En une seule séance, vous pouvez apprendre, au minimum, un excellent entraînement - sans parler d'autres conseils d'entraînement personnalisés. Ou si vous avez déjà un programme d'entraînement en ligne que vous prévoyez de suivre, vous pouvez demander à un entraîneur de vous guider tout au long des exercices pour vous assurer que votre formulaire est à la hauteur. Et assurez-vous que votre entraîneur est au courant de toute blessure ou problème de santé antérieur afin qu'il puisse signaler tous les exercices que vous ne devriez pas effectuer, explique Roots.
Qu'est-ce que tu penses?
Comment obtenez-vous une formation d'experts sur un budget? Avez-vous déjà utilisé un entraîneur personnel? Allez-vous essayer l'une de ces stratégies? Y en a-t-il d'autres que vous recommanderiez? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
Crédit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesComment obtenez-vous une formation d'experts sur un budget? Avez-vous déjà utilisé un entraîneur personnel? Allez-vous essayer l'une de ces stratégies? Y en a-t-il d'autres que vous recommanderiez? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
