La réponse simple à quels sont les effets secondaires de la carnosine de zinc est courte - aucune. Le Dr Hilda Maldonado, spécialiste certifiée du conseil d'administration en médecine interne, écrit pour une édition 2003 de "Applied Nutritional Science Reports", dit que la carnosine de zinc soulage les symptômes gastriques dyspeptiques et les troubles muqueux intestinaux sans effets secondaires significatifs, et est bien tolérée aux doses prescrites. Cependant, une utilisation excessive peut entraîner des surdoses de zinc et de carnosine, avec des effets secondaires allant de légers à graves.
Carnosine de zinc
Maldonado rapporte que 25 à 40% des Américains déclarent souffrir d'indigestion, avec brûlures d'estomac, maux d'estomac, nausées et ballonnements au moins une fois par an. La carnosine de zinc est prescrite par les médecins au Japon depuis 1994 pour l'indigestion et la guérison de la muqueuse gastrique. La combinaison de zinc et de carnosine est trois fois plus efficace que le sulfate de zinc ou la carnosine seuls. La carnosine est un dipeptide, un fragment de protéine, composé de deux acides aminés, la bêta-alanine et l'histidine. Selon un rapport de la FDA, publié en 2001 aux États-Unis, la dose quotidienne recommandée de 75 mg de zinc carnosine produira un apport alimentaire de 17 à l 8 mg de zinc et de 57 à 58 mg de L-carnosine.
Effets secondaires du zinc
Un excès de carnosine de zinc peut entraîner une surdose de zinc. Le zinc est un minéral métallique, essentiel à la vie, présent dans certains aliments et ajouté comme complément alimentaire à d'autres. Vous pouvez également acheter des pastilles froides au zinc et en tant que support nutritionnel en vente libre. Selon l'Office américain des suppléments alimentaires, le zinc est important dans de nombreux aspects du métabolisme cellulaire, catalyse l'activité d'environ 100 enzymes, favorise les fonctions immunitaires, la cicatrisation des plaies, la synthèse des protéines et de l'ADN. Vous avez également besoin de zinc pour votre sens du goût et de l'odorat. Votre corps ne peut pas stocker de zinc, donc l'apport doit être constamment équilibré entre un sous-dosage et un surdosage. La toxicité du zinc entraîne une perte d'appétit, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des crampes abdominales et des maux de tête. Les effets secondaires d'un surdosage peuvent survenir dans les 30 minutes suivant l'ingestion. Un apport quotidien de 150 à 450 mg de zinc peut altérer le métabolisme nécessaire du cuivre et du fer, perturber la fonction immunitaire et réduire vos «bons» niveaux de HDL. Des apports en zinc encore plus faibles de 60 mg par jour peuvent produire ces effets après 10 semaines. Des doses de 80 mg par jour pendant quelques années peuvent perturber les fonctions urinaires et rénales. Ces doses dépassent de loin la dose quotidienne recommandée par la FDA de 17 à 18 mg de zinc dans 75 mg de carnosine de zinc par jour.
Effets secondaires de carnosine
La carnosine est considérée comme très sûre, selon Ultimate Fat Burner.com, avec peu d'effets secondaires lorsqu'elle est utilisée selon les recommandations posologiques recommandées. Les enfants prenant de la carnosine pour traiter les symptômes de l'autisme peuvent devenir plus hyperactifs, bien que cela puisse simplement être lié à une activité accrue à mesure que les symptômes autistiques diminuent. La carnosine est un complément alimentaire de musculation populaire qui améliore la force musculaire et la rapidité. Même à des doses extrêmement élevées, aucun effet secondaire n'est noté.
