Les suppléments de vitamines sont populaires auprès des personnes qui estiment que leur alimentation peut manquer de certains nutriments nécessaires. Les suppléments sont un moyen simple de s'assurer que le corps reçoit tout le soutien dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, du système digestif à la réparation des tissus et du système immunitaire. Différentes vitamines sont absorbées de différentes manières et peuvent être mieux absorbées si elles sont prises en tenant compte de ces indications.
Multivitamines
Une multivitamine est une pilule unique ou un comprimé à croquer qui combine de nombreuses vitamines en une seule. Ceux-ci sont favorisés par beaucoup de gens qui aiment éviter de prendre beaucoup de pilules différentes chaque jour. Il est préférable de prendre des multivitamines au premier repas de la journée. Étant donné que la plupart des vitamines sont synthétiques, le corps peut être en mesure d'absorber et d'assimiler les vitamines mieux si elles sont ingérées avec les aliments et ses vitamines naturelles.
Vitamines liposolubles
Les suppléments de vitamines liposolubles comprennent A, E, D et K. Ces vitamines sont généralement concentrées dans une capsule de gel ou une forme de goutte liquide pour la supplémentation. Comme leur classification le suggère, ces vitamines doivent être ingérées avec une certaine forme de graisse alimentaire afin d'être absorbées plus efficacement dans le corps par le tractus gastro-intestinal. Pour cette raison, ces vitamines doivent être prises avec des aliments contenant des graisses alimentaires saines telles que les graisses poly ou monoinsaturées. L'huile de lin ou les noix sont des exemples d'aliments qui peuvent aider le corps à absorber les vitamines liposolubles. Tout repas qui contient des graisses alimentaires permettra à ces vitamines d'être absorbées et il n'est pas connu qu'elles aient un effet particulier qui indiquerait une heure de la journée qui est préférable de les prendre. Le matin ou le premier repas de la journée est le moment le plus optimal pour consommer des suppléments car ils peuvent être actifs pour soutenir le corps tout au long de la journée.
Vitamines hydrosolubles
Les vitamines hydrosolubles comprennent la vitamine C et toutes les vitamines du complexe B. Comme pour toute vitamine, le C est mieux absorbé lorsqu'il est pris avec des aliments simplement parce que sous une forme supplémentaire, c'est une substance synthétique et sa présence avec des aliments dans le système digestif l'aide à être acceptée plus facilement. La vitamine C peut être prise à tout moment de la journée, mais les vitamines B sont généralement suggérées comme supplément du matin car elles sont connues sous le nom de vitamine énergétique, ce qui signifie qu'elles stimulent l'activité neurologique et peuvent perturber la capacité de s'endormir rapidement. Le complexe B pris la nuit peut interrompre le sommeil toute la nuit. Les vitamines hydrosolubles sont mieux prises le matin avec le premier repas.
Autres suppléments nutritifs
D'autres suppléments comprennent des éléments tels que des capsules à base de plantes, des huiles de poisson oméga-3, des minéraux et d'autres substances utiles dans le corps telles que la réparation des articulations, la réduction de l'inflammation et des produits producteurs d'énergie. La plupart des suppléments entrent dans une catégorie globale de soutien du corps dans ses fonctions quotidiennes, et sont mieux absorbés et servent mieux le corps lorsqu'ils sont pris avec le premier repas de la journée. L'exception à cette règle pourrait être lorsqu'un médicament sur ordonnance est contre-indiqué avec l'absorption d'une vitamine ou d'un minéral. Alternativement, des herbes ou des suppléments naturels d'aide au sommeil seraient pris la nuit. Parlez à un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance et êtes préoccupé par vos vitamines, leur absorption et leur efficacité.
