Si vous avez déjà souhaité que la fontaine de jouvence soit réelle, écoutez: la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) est une forme de vitamine B3, ou niacine, et un puissant antioxydant qui régule les gènes qui accélèrent le vieillissement.
En prenant des suppléments de nicotinamide mononucléotide (NMN), certains chercheurs croient que vous pourriez être en mesure d'augmenter vos niveaux de NAD + et potentiellement revenir en arrière - peut-être par décennies.
Cela semble prometteur, non? Mais avant de vous approvisionner en suppléments de NMN, découvrez les avantages supposés, ainsi que les effets secondaires potentiels et une mise en garde importante à garder à l'esprit.
À propos de la nicotinamide
La nicotinamide, parfois appelée niacinamide, est une coenzyme de la vitamine B3 (lire: elle aide B3 à faire son travail) et fait partie de chaque cellule vivante du corps. C'est un précurseur du NAD +, qui est essentiel à un corps sain et nécessaire pour aider le système neurologique, le cerveau et d'autres organes internes à fonctionner de manière optimale. Le nicotinamide devient NAD + par une série de transformations chimiques.
Melissa Caiyem, une coach en santé basée à Colorado Springs qui poursuit un doctorat en médecine naturelle, explique que la vitamine B3 peut être trouvée dans les aliments d'origine animale et végétale, y compris le saumon, le bœuf, le poulet, le riz brun, les arachides, les graines de tournesol et Lentilles.
NAD + et vieillissement
En vieillissant, les niveaux de NAD + dans votre corps diminuent. Cela rend plus difficile la réparation de vos cellules, ce qui vous expose au déclin physique et mental.
En plus du vieillissement, vos réserves de NAD + peuvent diminuer en raison du stress, d'une mauvaise alimentation, de certains médicaments, d'un manque de sommeil et d'une consommation excessive d'alcool. Alors, comment restaurer ces niveaux une fois qu'ils ont baissé?
"La quantité de NMN nécessaire pour augmenter le NAD + chez un humain est bien au-delà de la quantité trouvée dans les sources alimentaires", explique Caiyem. Vous avez besoin de centaines de milligrammes pour augmenter les niveaux de NAD +, mais divers aliments ont des concentrations inférieures à 1 milligramme par kilogramme. Ainsi, dit-elle, "pour obtenir les effets souhaités, il faudrait compléter".
Avantages potentiels des suppléments NMN
Les suppléments de NMN offrent l'espoir de stimuler une augmentation de vos niveaux de NAD +, car le mononucléotide nicotinamide devient NAD + après avoir subi une série de transformations chimiques naturelles dans le corps. Les suppléments contiennent une dose élevée de NMN - une quantité que vous ne pourriez jamais obtenir par la nourriture seule.
Les suppléments de NMN ont le potentiel de lutter contre le vieillissement, de prévenir les maladies chroniques et d'augmenter votre niveau d'énergie. Un autre avantage promis par les suppléments de NMN est l'amélioration de la fonction des mitochondries, qui sont les centrales énergétiques de vos cellules. On pense que les mitochondries en décomposition contribuent au déclin de votre santé physique et mentale avec l'âge.
En prenant des suppléments NMN, vous pouvez également bénéficier d'avantages qui comprennent:
- Cognition renforcée
- Foie et métabolisme plus sains
- Espérance de vie supérieure
- Amélioration du flux sanguin et de l'apport de nutriments aux cellules
- Endurance améliorée
Le NMN peut contrer certains des effets du vieillissement, notamment la prise de poids, la sensibilité à l'insuline et la faible énergie. Il peut également améliorer la santé oculaire et prévenir les modifications des organes liées à l'âge. Dans des études, NMN montre un potentiel pour augmenter la production de NAD + pour aider avec le diabète et la maladie de Parkinson.
Des recherches publiées dans Cell Metabolism en décembre 2016 ont révélé que la supplémentation en NMN chez les souris sauvages provoquait facilement la synthèse de NAD + pour fournir les avantages susmentionnés. En d'autres termes, le NMN a atténué le déclin physiologique associé à l'âge chez la souris.
The Catch
Avant de dire «inscrivez-moi» pour les suppléments de NMN, gardez à l'esprit que tous ces avantages curatifs et anti-âge impressionnants ne sont théoriques qu'en ce qui concerne les humains.
La recherche a prouvé que le NMN est efficace chez les animaux. Mais, comme le souligne Caiyem, "NMN n'a à ce jour aucune étude sur l'homme." Il semble bien toléré chez la souris et ne provoque aucun effet secondaire. Mais les souris ont des métabolismes différents de ceux des humains. Et les facteurs du mode de vie humain, y compris le stress et l'alimentation, varient considérablement de ceux d'une souris dans une cage.
La supplémentation en NMN dans les études sur la souris est également offerte sous forme d'injection - mais les suppléments humains sont offerts par voie orale. Les différents types d'administration pourraient affecter la disponibilité et l'effet du NMN.
Pour résumer: NMN semble prometteur sur la base des recherches limitées disponibles, mais il n'y a actuellement aucun essai ou recherche publié pour prouver que le supplément fait quoi que ce soit pour améliorer efficacement les niveaux de NAD + chez l'homme.
Gardez également à l'esprit que, selon l'Institute of Medicine, la limite supérieure de consommation de tous les produits à base de niacine - y compris les formes de nicotinamide - est de 35 milligrammes par jour.
: Que faire si vous avez une réaction à la niacine
Choisir un supplément
Le fait d'avoir peu ou pas de recherche substantielle à l'appui des avantages des suppléments de NMN n'a pas empêché les fabricants de créer un marché robuste pour ces produits.
Cependant, lorsque vous envisagez des suppléments, sachez toujours qu'ils ne subissent pas le même examen rigoureux que les produits pharmaceutiques. Les suppléments ne sont soumis à aucune réglementation majeure de la Food and Drug Administration, ce qui signifie que les fabricants peuvent faire des déclarations générales sur leurs étiquettes qui ne sont pas toujours prouvées.
Lors de la recherche d'un supplément de qualité, voici quelques éléments à rechercher:
- Transparence: Le produit répertorie tous les ingrédients où vous pouvez les trouver facilement, comme sur l'étiquette. Idéalement, le supplément devrait avoir une liste minimale d'ingrédients, ce qui garantit que vous obtenez plus de nutriments que vous voulez et moins de remplissage.
- Testé par des tiers: Bien que cela ne soit pas obligatoire, les sociétés de suppléments peuvent choisir de faire tester la qualité de leurs produits par un tiers, comme NSF International ou ConsumerLab.com. Recherchez des certifications tierces sur l'étiquette du produit ou sur le site Web.
- GMP: La FDA établit de bonnes pratiques de fabrication pour les développeurs de suppléments, qui les encouragent à justifier l'identité, la pureté, la qualité, la force et la composition de leurs ingrédients. Recherchez un signe sur l'étiquette du produit ou le site Web qui indique que l'entreprise suit ces pratiques.
The Bottom Line
Une revue de recherche dans la revue Biomolecules de janvier 2019 a conclu que le NMN présente un potentiel mais manque des données cliniques et toxicologiques nécessaires pour une large recommandation. De plus, NMN est cher à fabriquer, ce qui le rend cher pour vous, le consommateur.
Le NMN est prometteur comme traitement thérapeutique pour la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires et le diabète ainsi que pour de nombreuses maladies du vieillissement. Mais davantage de recherches sont nécessaires pour s'assurer qu'il est à la fois sûr et vraiment efficace chez l'homme.
