Bien qu'il ne soit pas sain d'être en surpoids, si vous maigrissez trop, vous risquez de perdre suffisamment de graisse de votre visage pour qu'il devienne moins plein. Des joues plus creuses et un menton plus mince peuvent parfois vieillir le visage d'une personne et semblent accentuer de minuscules rides, ce que la plupart des gens préfèrent éviter. Cependant, il n'est pas toujours possible d'éviter de perdre la graisse qui donne à votre visage sa forme.
Plénitude faciale et réduction des taches
Autant que vous aimeriez choisir quelle partie de votre corps perd de la graisse, ce n'est tout simplement pas possible, selon l'American Council on Exercise. Pour éviter de perdre la plénitude de votre visage, vous ne pouvez pas non plus choisir quelle partie de vous ne s'affine pas. L'exercice d'une partie de votre corps à l'exclusion des autres ne prend pas de poids de cette partie du corps. Par exemple, même lorsque les hommes ont fait un total de 5 004 redressements assis au cours de 27 jours, ils ont perdu environ le même pourcentage de graisse de leurs épaules et de leurs fesses que de leur estomac, a rapporté une étude classique publiée pour la première fois dans Research Quarterly pour Exercice et sport en 1984.
Emplacement de la perte de graisse
Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas réellement les cellules graisseuses; les cellules rétrécissent. La perte de poids provoque généralement des pertes de graisse proportionnelles sur tout le corps, ce qui signifie que vous perdez le plus de graisse de la zone de votre corps où vous en stockez plus. Ainsi, vous aurez tendance à avoir la même forme corporelle même après avoir perdu du poids, mais vous serez un peu plus petit partout. Les gens perdent également généralement de la graisse en premier depuis le dernier endroit où ils l'ont gagné. Par conséquent, si vous aviez un visage mince qui est devenu plus rond à mesure que vous preniez du poids, vous pourriez d'abord perdre la rondeur de vos joues lorsque vous vous amincissez à nouveau.
Différences entre les sexes dans le stockage des graisses
En général, la plupart des femmes ont tendance à accumuler de la graisse autour des hanches et des cuisses, tandis que les hommes ont tendance à mettre plus de graisse dans la région abdominale. La graisse stockée dans les hanches et les cuisses, qui provient des hormones sexuelles féminines, est considérée comme une graisse spécifique au sexe. Un magasin de graisses peut être utile pendant la grossesse; le corps a tendance à conserver cette graisse et à prioriser la perte de graisse dans d'autres domaines, tels que l'abdomen, la poitrine, les bras ou le visage. En conséquence, vous ne pourrez peut-être pas perdre de graisse dans le bas de votre corps sans renoncer à une partie de la plénitude de votre visage.
Avantages potentiels de l'exercice
Vous vous rendez probablement compte que l'exercice peut aider à accélérer la perte de poids, mais il présente également d'autres avantages lorsque vous essayez de perdre du poids. Par exemple, l'entraînement en résistance aide à développer et à tonifier vos muscles afin que vous ayez l'air plus en forme lorsque vous perdez du poids. L'entraînement en force permet également de s'assurer que la majeure partie du poids que vous perdez est de la graisse plutôt que du tissu maigre. Ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes qui essaient de maintenir leur plénitude au visage, c'est que la perte de poids causée par l'exercice peut être moins susceptible de provenir du visage que la perte de poids par le seul régime alimentaire.
La perte de poids résultant de l'exercice semble viser préférentiellement la graisse abdominale, selon une étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise en 2003. Faites de votre mieux pour tenir au moins deux séances d'entraînement en résistance et 300 minutes de cardio d'intensité modérée chacune la semaine. Vous saurez que vous vous entraînez à un niveau modéré lorsque vous pouvez parler, mais pas chanter, sans devenir essoufflé, pendant l'exercice.
Choisir votre objectif de perte de poids
Plus vous brûlez de graisse, plus vous risquez de perdre la plénitude de votre visage. Pour chaque hauteur, il existe une gamme de poids considérés comme sains. Vous ne voudrez peut-être pas viser un poids dans la partie inférieure de la plage si vous craignez que votre visage ne devienne trop mince. Pour une personne qui mesure 5 pieds et 5 pouces de hauteur, un poids santé se situe entre 114 et 144 livres et, si vous mesurez 5 pieds et 9 pouces, c'est de 128 à 162 livres. Parlez à votre médecin de votre fourchette de poids saine; définissez ensuite votre objectif quelque part entre le milieu et le haut de gamme pour augmenter vos chances de conserver une certaine plénitude faciale.
