En Amérique, environ 68 pour cent des personnes âgées de 20 ans et plus sont obèses ou en surpoids, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La majorité de ces personnes veulent perdre du poids ou ont envisagé de perdre du poids. La question à laquelle ils sont confrontés est de savoir s'ils doivent perdre du poids rapidement ou lentement.
Perte de poids lente
Pour perdre du poids et le garder, vous devez perdre entre 1 et 2 livres. par semaine, conseille le Dr Michael Hall, un médecin de famille à St. Marys, en Pennsylvanie. Par conséquent, cela peut prendre entre 25 et 50 semaines pour perdre 50 livres.
Avantages d'une perte de poids lente
Bien que la perte de poids lente puisse prendre des mois, voire des années, ce rythme vous aidera à maintenir votre perte de poids, selon MayoClinic.com. Une perte de poids lente augmente également vos chances de perdre de la graisse. Votre corps ne peut brûler autant de graisse qu'en une semaine. Après cela, il doit recourir à la combustion des tissus musculaires maigres. Hall explique que des changements lents à votre alimentation et à l'exercice vous permettent d'adopter une alimentation saine et d'exercer des habitudes de vie.
Inconvénients de la perte de poids lente
Le seul inconvénient réel de la perte de poids lente est la durée nécessaire pour voir les résultats. Quand les gens veulent perdre du poids, ils veulent des résultats maintenant, explique le Dr Luisito Dingcong, psychologue à Clearfield, Pennsylvanie. Beaucoup de gens aiment entendre les autres commenter leur perte de poids et restent motivés à cause de ces compliments. Cependant, avec une perte de poids lente, vous devez vous complimenter et vous récompenser. Dingcong conseille de tenir un journal et de fixer des objectifs que vous pouvez suivre. Lorsque vous atteignez un objectif avec succès, offrez-vous une récompense telle qu'une paire de chaussures, une soirée dansante ou une manucure.
Perte de poids rapide
Une perte de poids rapide signifie perdre plus de 2 à 3 livres. une semaine, explique Hall. Le plus souvent, les pilules amaigrissantes, les patchs ou les crèmes, ainsi que les régimes qui restreignent considérablement votre apport calorique entraîneront une perte de poids rapide.
Avantages d'une perte de poids rapide
La perte de poids rapide donne aux gens les résultats qu'ils souhaitent voir. Lorsque vous perdez 6 à 10 livres. en une semaine, vous pouvez voir les résultats presque immédiatement et rester motivé pour continuer le régime. Cela peut également vous permettre de vous adapter à la robe que vous devez porter lors d'un mariage à venir. Une restriction calorique rapide ou extrême à court terme peut vous aider à surmonter les fringales ou à franchir un plateau, conseille Hall.
Inconvénients de la perte de poids rapide
La perte de poids rapide présente de nombreux inconvénients. Vous reprenez souvent le poids que vous avez perdu en utilisant un plan de perte de poids rapide et vous pouvez même gagner plus que ce que vous avez perdu, explique le Dr David Caruso, un médecin de famille à St. Marys, en Pennsylvanie. Cela peut résulter de la perte de tissu musculaire. Selon Penn State University, lorsque votre corps doit brûler des tissus musculaires, vous ne pouvez pas brûler autant de calories qu'auparavant. Les régimes amaigrissants rapides peuvent même vous faire souffrir de conséquences sur la santé comme la déshydratation, les carences en nutriments ou même une crise cardiaque et ne doivent être utilisés que très peu de temps ou sous la supervision d'un médecin, explique Caruso.
