L'exercice brûle des calories - alors pourquoi votre tour de taille se dilate-t-il après l'entraînement? L'exercice provoque également la faim et gonfle les muscles. Vos muscles abdominaux ne font pas exception à cette règle. N'arrêtez pas de faire de l'exercice. Apprenez plutôt à modérer vos habitudes alimentaires. Finalement, vous brûlerez plus de calories, vous aurez un physique plus maigre et un tour de taille plus étroit.
Contrôle des portions
La prise de poids n'est pas normale dans les premiers stades d'un programme d'exercice. L'exercice peut vous donner faim, vous obligeant à manger plus de nourriture que la normale. Ne présumez pas qu'il est acceptable de manger plus de nourriture simplement parce que vous vous entraînez. Méfiez-vous des boissons pour sportifs riches en calories et sucrées. Même les aliments sains, comme les grains entiers et l'huile d'olive, ne sont pas nécessairement faibles en calories. Mangez avec modération et gardez une trace de votre apport calorique total pour garder votre ventre plat.
Mythe de l'exercice abdominal
Renforcement musculaire
Pour développer vos muscles, faites des exercices de force qui vous font «sentir la brûlure». Après ce type d'exercice intense, les cellules musculaires, appelées fibres musculaires, sont endommagées. Les cellules satellites à proximité se fixent aux sites endommagés et commencent les réparations. Lorsque les cellules satellites fusionnent avec les cellules endommagées, elles se répliquent et se dilatent, ce qui fait grossir vos muscles. Bien que l'entraînement en force puisse augmenter votre tour de taille dans de rares situations, dans la plupart des cas, il le rendra plus petit.
Métabolisme plus rapide
La construction musculaire est réellement bénéfique pour la perte de poids car elle accélère votre métabolisme. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories au repos. L'amélioration du métabolisme est faible, alors ajoutez d'autres types d'exercices pour brûler des calories à votre routine. La marche, le jogging et les exercices aérobies brûlent des calories et améliorent la perte de poids. Alors, continuez à faire votre situation, mais ajoutez d'autres exercices de force et d'entraînement aérobie pour affiner votre tour de taille.
