Beaucoup de gens n'aiment pas l'eau potable et préfèrent boire du jus pour étancher leur soif. Bien que le jus soit fabriqué à partir de fruits, ce n'est pas un choix sain car il ne contient pas les fibres bénéfiques présentes dans les fruits et peut contenir beaucoup de sucre, même s'il n'est pas sucré. Si vous vous sentez encore plus assoiffé après avoir bu du jus, cela peut être un signe que vous êtes encore légèrement déshydraté ou que votre taux de sucre dans le sang est élevé.
Toujours déshydraté
Vous pouvez être déshydraté sans le savoir, surtout si le temps est très chaud ou humide, si vous avez fait de l'exercice à haute intensité ou si vous avez de la fièvre. Les symptômes de la déshydratation comprennent la soif, une bouche sèche, des maux de tête et des crampes musculaires. Si vous avez été dans des conditions de déshydratation, avoir un petit verre de jus peut ne pas être suffisant pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration. Vous avez probablement juste besoin de prendre plus de liquide pour revenir à votre niveau d'hydratation normal et étancher totalement votre soif.
Niveaux élevés de sucre dans le sang
Si la déshydratation n'est pas susceptible d'être le problème, votre soif après avoir bu du jus pourrait être due à une glycémie élevée, également appelée hyperglycémie. Le jus non sucré contient environ 15 g de glucides ou de sucre par 1/2 tasse, ce qui équivaut à une tranche de pain. La plupart des gens boivent plus de 2 tasses à la fois, totalisant plus de 60 g de sucre, ou l'équivalent de quatre tranches de pain. Ces chiffres sont plus élevés pour les jus sucrés. Si vous souffrez de diabète ou si vous êtes insulino-résistant, cela pourrait suffire à faire monter rapidement votre glycémie. Si vous vous sentez également fatigué ou que vous urinez plus fréquemment que d'habitude, en plus d'avoir soif, il est très probable que votre glycémie soit supérieure à 200 mg / dL, selon la clinique Mayo. Si vous avez un lecteur de glycémie, utilisez-le pour confirmer si votre glycémie est élevée.
D'autres repas
Même si vous ne buvez qu'une portion raisonnable de jus - pas plus de 1/2 tasse - votre taux de sucre dans le sang pourrait être élevé et vous donner soif à cause d'autres aliments que vous pourriez avoir consommés avec votre jus. Par exemple, si vous avez pris du jus avec votre petit-déjeuner, qui peut également inclure des céréales, du pain, des fruits, du yaourt, des crêpes et du sirop, votre apport total en glucides pourrait être très élevé, poussant votre glycémie à travers le toit, selon l'Américain. Association du diabète. Vérifiez votre glycémie, surtout si vous souffrez de diabète, pour établir s'il existe un lien entre votre soif et votre glycémie.
Essayez l'eau
Le jus de fruit n'est pas l'option la plus saine car la fibre du fruit est retirée et des nutriments importants sont perdus pendant le traitement. Optez plutôt pour des fruits frais et étanchez votre soif avec de l'eau, surtout si vous avez du mal à contrôler votre glycémie. L'eau est le meilleur moyen d'obtenir l'hydratation dont vous avez besoin sans les calories et le sucre inutiles. Si vous trouvez l'eau ennuyeuse, égayez-la en ajoutant une touche de jus de citron vert. Vous pouvez également essayer de l'eau gazeuse sans sucre ou de la tisane.
