Les gencives aident à soutenir les dents, les muscles, les tissus et les os à l'intérieur de votre bouche. Malheureusement, vos gencives peuvent être sujettes aux maladies des gencives ou être gonflées. Pour aider à prévenir ou à traiter ces conditions, vous devriez envisager de modifier votre alimentation pour inclure une sélection d'aliments nutritifs riches en vitamines, en veillant à ce que vos gencives restent saines et fortes. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des vitamines.
Vitamine C
La vitamine C est un nutriment essentiel pour le corps, car elle aide à la fabrication de collagène, une protéine qui est utilisée pour fabriquer des tissus autour des gencives, maintenant vos dents en place. La vitamine C agit également comme une vitamine antioxydante et est importante pour vous protéger des radicaux libres, qui sont des composés instables qui peuvent endommager vos gencives en les rendant cassantes. Une carence en vitamine C peut entraîner une inflammation des gencives ou des saignements. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les agrumes, les poivrons verts, les pommes de terre et les épinards.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 ou la cobalamine fait partie du groupe des vitamines B. Il est important que vous ayez un apport suffisant en vitamine B-12 dans votre alimentation, car un faible apport en nutriments peut entraîner une anémie. Les gencives saignantes sont associées à l'anémie. La vitamine B-12 est également importante car elle aide à maintenir les tissus cutanés en bonne santé. La vitamine B-12 ne peut être trouvée que dans les aliments d'origine animale, comme les œufs, le poisson, le porc, les crustacés et le foie.
Vitamine E
La vitamine E est liposoluble, ce qui signifie que la vitamine est stockée dans vos tissus adipeux. La vitamine E est également une vitamine antioxydante, aidant à protéger vos tissus contre les dommages des radicaux libres. Il a été démontré que la vitamine E aide à traiter les maladies parodontales graves, notamment la parodontite ou la gingivite. Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent le germe de blé, les asperges, les graines et le maïs.
Vitamine A
La vitamine A est importante pour aider à former et à réparer vos dents et vos tissus mous. La vitamine A est une autre vitamine antioxydante, efficace pour détruire les radicaux libres. La vitamine A est essentielle pour maintenir les tissus parodontaux en bonne santé. La vitamine A se trouve dans des aliments comme les carottes, la crème, l'huile de poisson, les légumes à feuilles, les œufs et les courges d'hiver.
