Le Stairmaster offre un entraînement cardio, tout en renforçant l'endurance musculaire et en tonifiant les muscles du bas du corps. Faire trois séances Stairmaster par semaine aide à tonifier et à amincir les jambes, rapporte le magazine "Fitness". Pendant que les mains courantes vous aident à équilibrer, assurez-vous que vous ne vous appuyez pas sur elles et ne détournez pas l'attention du bas de votre corps. Si vous avez des problèmes au genou, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le Stairmaster.
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Tonifiez vos fesses
Vous utilisez vos fessiers et ischio-jambiers chaque fois que vous poussez à travers votre talon et soulevez votre pied sur l'escalier suivant. Les muscles forts des fesses et des cuisses améliorent l'apparence physique et la capacité athlétique, ce qui facilite la course, le saut et le squat. Essayez de sauter un escalier pour augmenter l'intensité musculaire.
Alimentez vos quads
Monter le Stairmaster met au défi les quads ou la partie supérieure avant de vos jambes. Sauter un escalier augmente également l'ante pour les quads. Les quads permettent de nombreux mouvements, y compris la marche, la course et l'accroupissement.
Renforcez vos mollets
Le Stairmaster travaille les mollets, sur la partie inférieure arrière de vos jambes. Si vous souhaitez mettre l'accent sur vos mollets pendant une partie de votre entraînement, déplacez votre poids sur la plante des pieds.