L'évaluation de votre hauteur de saut verticale peut vous donner une idée de votre classement par rapport aux autres athlètes étudiants, et peut vous indiquer si vous devez travailler sur votre hauteur de saut avant d'essayer un sport. Lorsque vous pouvez monter plus haut verticalement, vous avez un avantage en basket-ball, volley-ball, football et athlétisme.
Jusqu'où pouvez-vous voler?
Un bon athlète du secondaire aura un saut vertical de 24 à 28 pouces. Un très bon saut serait de 28 à 32 pouces. Un athlète avec un excellent saut vertical augmenterait de 32 à 36 pouces. Tout ce qui dépasse 36 pouces placerait un athlète du secondaire au sommet de sa classe. Lorsque Michael Jordan était au sommet de sa carrière avec les Chicago Bulls, son saut vertical était mesuré à 43 pouces.
Puissance à la tour
Le saut vertical est largement fonction de la force. Plus vous êtes fort dans vos jambes, vos hanches et vos muscles de base, plus vous pourrez exploiter votre puissance lorsque vous sauterez. La puissance de vos jambes, de vos hanches et de vos muscles de base vous donnera la possibilité de monter plus haut dans votre saut. Les entraînements de force qui incluent des squats et des fentes vous donneront la possibilité de sauter plus haut. Selon l'entraîneur sportif Brian Mac, si vous êtes une personne plus lourde, vous devez appliquer plus de puissance pour atteindre la même hauteur de saut qu'une personne plus légère, car vous avez une plus grande masse à déplacer.
Train pour Gain
Une fois que vous avez développé la force dans vos jambes, vos hanches et vos muscles de base, le développement de vos compétences de saut avec un entraînement pliométrique vous aidera à sauter plus haut. Les athlètes du secondaire peuvent le faire en se tenant à gauche d'une boîte de 15 pouces et en sautant dessus pour que vous soyez sur le côté droit. Faites 10 sauts aller-retour, puis faites une pause d'une minute avant de répéter l'exercice.
Aller à la victoire
Les joueurs de basket-ball veulent augmenter leur saut vertical afin qu'ils puissent tremper le ballon ou avoir une chance de devenir un meilleur rebondeur. Les receveurs de football qui peuvent augmenter leur saut vertical ont une chance de passer par-dessus le dos défensif et de faire une prise clé. Un joueur de football peut être capable de franchir le dessus du défenseur et de frapper un coup dans le but. En plus de l'avantage que le saut vertical peut apporter à chaque sport, il peut aider à rendre un athlète plus confiant à chaque fois qu'il participe au sport de son choix.
