L'inuline et le psyllium sont des amidons naturels à base de plantes qui sont souvent utilisés à des fins de santé similaires. Vous pouvez prendre du psyllium ou de l'inuline pour aider à traiter le diabète, la constipation ou des taux élevés de triglycérides et de cholestérol. L'inuline et le psyllium ont également des avantages individuels pour la santé. Avant de commencer à prendre du psyllium ou de l'inuline à des fins médicales, consultez votre médecin pour connaître la posologie appropriée et les dangers potentiels.
Une fonction
L'inuline est un type de fructo-oligosaccharide, ou FOS, qui aide à nourrir les bactéries "amies" de votre tractus gastro-intestinal, explique le University of Pittsburgh Medical Center. L'inuline est parfois appelée «prébiotique» et se trouve naturellement dans certains aliments comme les asperges, le soja, les poireaux et les oignons. Les graines de psyllium et les enveloppes de graines proviennent des plantes Plantago ispaghula et P. ovata, et elles sont généralement utilisées pour leur teneur élevée en fibres et en mucilage, explique le système de santé de l'Université du Michigan. La fibre et le mucilage du psyllium offrent des effets laxatifs générateurs de volume, ainsi que des actions apaisantes gastro-intestinales, hypocholestérolémiantes et régulatrices de la glycémie.
Effets
Selon le système de santé de l'Université du Michigan, l'inuline et le psyllium pourraient aider à contrôler votre glycémie si vous souffrez de diabète, ainsi que des triglycérides élevés plus faibles. Les deux substances peuvent également aider à traiter le cholestérol élevé, le syndrome du côlon irritable et la diarrhée. Plus précisément, l'inuline et d'autres FOS sont parfois utilisés pour soulager la diarrhée du voyageur, note le University of Pittsburgh Medical Center. L'inuline pourrait également aider à prévenir l'eczéma, tandis que le psyllium pourrait aider à traiter la constipation et les maladies diverticulaires. D'autres utilisations potentielles du psyllium comprennent la réduction des risques de cancer du côlon et de maladies cardiaques, ainsi que le traitement des hémorroïdes, de l'hypertension et des maladies inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, explique le University of Maryland Medical Center. Parlez à votre médecin avant de prendre de l'inuline ou du psyllium à des fins médicales.
Potentiel
L'inuline peut éventuellement aider à soutenir votre santé avant et après une intervention chirurgicale, note le système de santé de l'Université du Michigan. Le psyllium pourrait avoir le potentiel de favoriser la perte de poids en réduisant la faim, explique le University of Maryland Medical Center. Le psyllium pourrait également offrir des avantages si vous souffrez d'athérosclérose ou de constipation liée à la maladie de Parkinson. Cependant, aucune recherche médicale concluante ne soutient l'utilisation de l'inuline ou du psyllium à ces fins.
Dosages
Vous pouvez prendre 1/2 à 2 cuillères à café de graines de psyllium mélangées avec 1 tasse d'eau tiède chaque jour, ou jusqu'à quatre doses par jour, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous devez boire le mélange de psyllium immédiatement après l'avoir mélangé, avant qu'il ne devienne trop épais. Alternativement, vous pouvez prendre 2 000 à 3 000 mg d'inuline par jour, ou jusqu'à 8 à 20 grammes par jour pour aider à traiter le diabète, les triglycérides élevés ou les taux élevés de cholestérol, explique le University of Michigan Health System. Demandez à votre médecin quel est le dosage qui vous convient avant de prendre du psyllium ou de l'inuline.
avertissement
L'inuline et le psyllium peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Les deux substances peuvent également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, bien que ces effets indésirables soient rares, explique le système de santé de l'Université du Michigan. Si vous souffrez de constipation chronique, de diabète incontrôlé ou de syndrome du côlon irritable, prenez du psyllium uniquement sous la surveillance étroite d'un professionnel de la santé. En outre, le psyllium peut être dangereux si vous avez des difficultés à avaler, une sténose œsophagienne ou des obstructions gastro-intestinales ou intestinales, prévient le University of Maryland Medical Center. Le psyllium pourrait interagir négativement avec certains médicaments, tels que le Tegretol, les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs tricycliques, la digoxine et le lithium.
