Une ruée de sang vers la tête lors de l'entraînement est en fait une réponse normale - le sang est pompé plus fort partout dans le corps lorsque vous vous entraînez. Le résultat, cependant, peut être un mal de tête d'effort. Si la ruée vers le sang ne provoque pas de maux de tête mais vous fait prendre conscience du pompage de sang dans votre tête, utilisez-le comme un signe pour vous détendre et voir si la sensation se dissipe.
Céphalées d'effort
Les maux de tête d'effort sont rares, affectant environ un pour cent de la population. Cependant, c'est une condition diagnostiquable qui pourrait être grave. Une caractéristique d'un mal de tête d'effort est qu'il commence peu après le début de l'activité physique. Si un médecin détermine que la condition est un mal de tête d'effort bénin et non quelque chose de plus grave, comme un vaisseau sanguin rétréci ressentant la pression de la ruée vers le cerveau, le traitement initial peut inclure l'évitement de la chaleur pendant l'exercice, l'utilisation de anti-inflammatoires stéroïdiens et perte de poids.
La prévention
Pour aider à prévenir les complications d'une ruée vers le sang pendant l'exercice, prenez quelques précautions à l'avance. Par exemple, des minéraux comme le zinc, le potassium et le magnésium peuvent aider à garder les vaisseaux sanguins ouverts un peu plus, améliorant ainsi la circulation et diminuant les effets d'un mal de tête d'effort. Le zinc se trouve dans les noix et les graines, tandis que le potassium se trouve dans les avocats et les pommes de terre. Le magnésium est emballé dans des produits à grains entiers.
Ruée vers le sang en bonne santé
Lorsque vous êtes stressé, soit à cause d'un entraînement intense, soit parce que quelque chose vous a mis en colère, le sang qui coule vers votre tête est en fait un signe que vos artères carotides fonctionnent bien et que votre tension artérielle peut être saine plutôt que trop élevée. Chez un individu en bonne santé, la réponse du corps au stress doit être une dilatation des vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement vers la tête.
Surveillez la déshydratation
La même sensation de sang qui se précipite vers la tête pendant l'entraînement peut être un signe de déshydratation, votre sang devenant un peu plus épais en raison de la réduction des niveaux de liquide dans le corps. D'autres signes de déshydratation incluent la soif, bien sûr, mais aussi des mictions moins fréquentes, des étourdissements, de la fatigue et parfois un rythme cardiaque rapide. Assurez-vous de boire de l'eau ou des boissons pour sportifs contenant des électrolytes avant, pendant et après votre entraînement.
