Se débarrasser de la graisse du ventre tenace qui gonfle sur votre jean peut être fait en mangeant des aliments puissants. Certains aliments contiennent des nutriments qui peuvent vous aider à combattre le renflement. Porter du poids dans votre abdomen peut augmenter votre risque de problèmes de santé. Le corps contient deux types de graisse abdominale - la graisse viscérale qui entoure les organes et la graisse sous-cutanée visible. Ces deux graisses peuvent être réduites avec une alimentation saine.
Amandes
Les amandes sont remplies de graisses et de protéines monoinsaturées qui favorisent la perte de poids et peuvent rétrécir le tour de taille. MayoClinic.com place les amandes comme l'aliment de perte de poids n ° 1. Les graisses monoinsaturées que l'on trouve dans les amandes favorisent la perte de poids, en particulier dans la section médiane. Cependant, n'oubliez pas combien d'amandes vous grignotez, car bien que les amandes soient saines, elles sont également riches en calories et doivent être consommées avec modération.
Verts feuillus
Les légumes verts à feuilles favorisent la perte de poids dans la partie médiane, car ils sont remplis de fibres, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps, à éviter de trop manger et à manger moins de calories. Les légumes-feuilles tels que les épinards, la roquette et le brocoli sont tous de bons choix qui sont faibles en calories et riches en fibres.
Flocons d'avoine
La farine d'avoine et d'autres grains entiers peuvent aider à bannir la graisse du ventre. Une étude réalisée à la Pennsylvania State University a suivi les participants pendant 12 semaines pour étudier un lien entre la consommation de grains entiers et la perte de poids. L'étude a été publiée dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" en janvier 2008, indiquant que les personnes qui consommaient des céréales présentaient une perte de graisse plus importante dans la région abdominale que celles qui ne mangeaient pas de grains entiers.
Les baies
Les baies peuvent aider à apprivoiser votre ventre. Les baies telles que les fraises, les bleuets, les mûres et les framboises sont tous des fruits riches en fibres. Ces fruits vous gardent rassasiés plus longtemps et vous aideront à éviter de trop manger des aliments malsains tout au long de la journée. L'ajout de baies à votre gruau ou à votre yogourt faible en gras augmentera vos nutriments et votre capacité à réduire le tour de taille.
Thé vert
Boire du thé vert tous les jours peut également aider à réduire votre tour de taille à cause des catéchines dans les feuilles de thé. Le "Journal of Nutrition" a rapporté une étude en 2009 qui a trouvé les effets des catéchines de thé vert sur la perte de graisse chez les sujets qui font de l'exercice. L'étude a révélé que les participants consommant 625 mg de catéchines avec 39 mg de caféine ont connu une perte de graisse abdominale plus importante que les participants consommant une boisson témoin avec 39 mg de caféine et sans catéchines.
