Les symptômes des brûlures d'estomac surviennent lorsque la muqueuse de l'œsophage est irritée par les acides gastriques qui y ont reculé. Une bande musculaire au bas de l'œsophage est appelée sphincter œsophagien inférieur, ou LES. Le LES s'ouvre pour laisser entrer la nourriture dans l'estomac, puis se ferme. Si ce muscle s'affaiblit, les acides gastriques peuvent s'échapper. Cela peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine ou la gorge, des difficultés à avaler, un mal de gorge chronique, une mauvaise haleine et de nombreux autres symptômes. Divers déclencheurs déclenchent des symptômes de brûlures d'estomac; courir peut être l'un d'entre eux. Les changements de style de vie peuvent aider à contrôler les symptômes.
Un niveau trop vigoureux
L'exercice du corps pendant des niveaux intenses d'exercice peut affecter la capacité du sphincter œsophagien inférieur à se fermer correctement. Des activités telles que l'haltérophilie et le vélo peuvent déclencher un reflux acide; cependant, un exercice plus intense comme la course à pied semble être le pire des contrevenants, selon un article de juin 1989 paru dans le "Journal of the American Medical Association".
Les brûlures d'estomac pendant la course peuvent survenir chez des personnes en bonne santé qui ne souffrent d'aucune brûlure d'estomac à un autre moment. Si ce symptôme se produit, il sera nécessaire de réduire l'intensité de l'exercice à un niveau sans symptôme. Cela peut également aider à apprendre à détendre les muscles abdominaux pendant la course pour diminuer la pression sur le LES.
Nourriture
Certains aliments peuvent déclencher des brûlures d'estomac, peu importe quand ils surviennent. Cependant, si les brûlures d'estomac ne surviennent qu'en cours d'exécution, il peut être nécessaire de faire attention au type de nourriture consommée pendant environ une heure avant de courir.
Les aliments courants qui provoquent des brûlures d'estomac comprennent les aliments frits ou gras, le chocolat, la menthe poivrée, les agrumes et les boissons, le vinaigre et les produits à base de tomates, selon l'American Gastroenterological Association. Il peut également être nécessaire d'éviter la caféine. Les repas copieux peuvent être un problème supplémentaire, car un estomac plein peut aggraver les symptômes des brûlures d'estomac. Étant donné que chaque cas est différent, une période d'essais et d'erreurs peut être nécessaire pour trouver des aliments déclencheurs personnels.
Vêtements moulants
Le port de vêtements ajustés pendant la course peut également déclencher des symptômes de brûlures d'estomac. Les vêtements trop ajustés autour de la taille exercent une pression sur les muscles abdominaux et peuvent entraver la capacité des ERP à se fermer correctement.
