Alors que de plus en plus de gens découvrent les bienfaits du yoga, cette pratique vieille de 3 000 ans trouve de plus en plus sa place sur le lieu de travail. En fait, la demande de yoga en milieu de travail a créé des escadrons entiers de professeurs de yoga axés sur l'entreprise. Si vous créez une proposition de yoga d'entreprise, connaître les avantages pourrait ouvrir la voie à de futurs Down Dogs parrainés par le bureau.
Pointe
Lorsque vous rédigez une proposition de yoga d'entreprise, vous pouvez indiquer les nombreux avantages potentiels du yoga pour le lieu de travail. L'absentéisme réduit, des esprits et des corps plus sains ainsi qu'une agressivité réduite ne sont que quelques-uns des effets secondaires positifs d'un programme de yoga en milieu de travail.
Réduction des maux de dos
L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes pratiquent le yoga est le mal de dos, qui est l'une des plaintes les plus courantes sur le lieu de travail pour les personnes ayant un emploi de bureau. Une étude britannique de décembre 2012 publiée dans la revue Occupational Medicine a prouvé le point avec une étude de huit semaines qui a attiré des participants d'un bureau du gouvernement.
Dans l'étude, un groupe a reçu un seul cours de yoga de 50 minutes par semaine tout en permettant à un groupe témoin de s'asseoir sur leurs clés. Surprise, surprise - le groupe de yoga a rapporté significativement moins de maux de dos et moins de stress, ainsi qu'une plus grande assurance, sérénité et concentration. En comparaison, le groupe témoin sédentaire a rapporté plus d'hostilité, de tristesse, de stress et de maux de dos.
Des recherches supplémentaires suggèrent que le yoga peut être aussi efficace que la physiothérapie pour les lombalgies, selon une étude publiée en juin 2017 dans Annals of Internal Medicine. Dans l'étude, les personnes qui assistaient à des séances de yoga hebdomadaires ont connu des améliorations de la douleur et de la limitation d'activité qui étaient presque identiques à celles qui ont suivi une thérapie physique. Étant donné que les employés de bureau peuvent travailler au bureau pendant une grande partie de la journée, un programme de yoga en milieu de travail peut aider à soulager ou à prévenir toute lombalgie associée à une position assise prolongée.
Taux de burnout plus bas
La productivité des travailleurs continue d'augmenter. Pourquoi? C'est peut-être à cause des personnes qui ont un emploi, beaucoup font le travail qui était auparavant effectué par trois personnes. Par conséquent, nous avons le problème de l'épuisement professionnel - et la solution du yoga en milieu de travail.
Il suffit de demander aux infirmières, qui travaillent des heures étranges et sous beaucoup de stress. Une étude de 2015 publiée dans Workplace Health & Safety a révélé que les infirmières qui effectuaient une séance de yoga hebdomadaire pendant huit semaines ont vu d'énormes réductions des signes d'avertissement d'épuisement professionnel. Parmi les avantages figurent des niveaux plus élevés de soins personnels, moins d'épuisement émotionnel et une tendance réduite à la dépersonnalisation dans leur contact avec les patients.
Comparez ces résultats positifs avec le potentiel d'effets négatifs de l'épuisement professionnel, allant de l'insatisfaction au travail et de l'anxiété à une qualité de soins inférieure. Lorsque les infirmières sont épuisées, le risque d'effets néfastes pour les patients est plus élevé, comme les erreurs de médication, les infections, les chutes de patients et d'autres effets indésirables.
Moins d'hostilité et d'agressivité
Tout lieu de travail qui fonctionne harmonieusement est susceptible d'être plus productif. Dans une étude contrôlée publiée dans le journal Ayu d'octobre 2015 sur 160 travailleurs d'une société d'ingénierie en Inde, le yoga dans le secteur des entreprises a montré qu'il réduisait l'hostilité et l'agression.
Dans l'étude, la moitié a étudié et pratiqué le yoga pendant une heure par jour, tandis que l'autre moitié a reçu des cours de théorie de la gestion et s'est livrée à des exercices légers pendant le même laps de temps. Au bout de 10 semaines, le groupe de yoga a montré des scores significativement améliorés pour la positivité et des scores réduits pour l'agression et les activités de travail contre-productives par rapport au groupe témoin.
Dans votre proposition de yoga d'entreprise, vous pouvez également souligner l'impact positif du yoga sur la capacité du cerveau à s'autoréguler et à faire face aux situations stressantes, selon l'étude Ayu . Il a également été démontré que le yoga abaissait les niveaux de cortisol - l'hormone du stress - ainsi que le stress perçu d'une manière susceptible de créer un lieu de travail plus serein.
Moins d'absentéisme et plus de moral
Le stress au travail diminue les performances et peut entraîner des blessures physiques, y compris des maux de dos, des tensions au cou et aux épaules et le syndrome du canal carpien - et cela coûte de l'argent. Il a été démontré que le yoga sur le lieu de travail réduit l'absentéisme pour cause de maladie ou d'autres problèmes physiques, stimule le moral de l'entreprise et améliore les compétences de communication entre les employés.
De plus, une recherche publiée en juillet 2015 dans Industrial Psychiatry indique que la pleine conscience et la maîtrise de soi grâce au yoga peuvent aider les travailleurs à réguler leurs émotions. Le yoga dans le secteur des entreprises est une intervention rentable qui peut entraîner non seulement une réduction de l'agression et des problèmes interpersonnels, mais également l'absentéisme des employés.
Une pratique cohérente du yoga en milieu de travail peut aider les travailleurs à créer le type de mode de vie sain qui les empêche d'avoir besoin de recourir à des soins médicaux externes. Non seulement le yoga dans le secteur des entreprises aide à surmonter les problèmes psychologiques et émotionnels qui peuvent empêcher les gens de prospérer au travail, mais il favorise le bien-être général des travailleurs et du lieu de travail dans son ensemble.
