Vous reconnaîtriez probablement le réformateur Pilates même si vous n'en avez jamais utilisé. C'est une énorme machine qui se compose d'un chariot coulissant gréé de ressorts, de barres et de sangles. Sur cet appareil, vous vous allongez, vous agenouillez, vous vous tenez debout et vous vous asseyez pour créer un corps équilibré et un noyau solide - ou une «centrale électrique», comme l'appelait le créateur Joseph Pilates.
Le réformateur peut ressembler à une autre mode de fitness, mais il dure depuis le début des années 1900, lorsque Pilates a bricolé une version pour que les patients alités puissent faire de l'exercice, malgré leurs maladies. Le réformateur donne un coup de pouce aux avantages d'un programme Mat Pilates, notamment une meilleure santé du dos, une flexibilité et une conscience du corps. Des séances d'entraînement régulières de réformateur offrent également d'autres avantages uniques.
Pointe
Le réformateur Pilates offre un entraînement complet du corps qui améliore la force, la flexibilité et la conscience du corps.
Construire un noyau solide
Mat Pilates est à la mode pour la construction de force de base. Au cours de ces séances d'entraînement, vous roulez, vous tournez et vous courbez d'une manière que vous n'auriez jamais imaginé pour cibler l'intégralité de votre torse, de vos hanches à vos épaules. Les muscles du dos et de stabilisation, qui sont souvent exclus des entraînements de base traditionnels, en bénéficient.
Le réformateur offre tous ces avantages de construction de base Mat Pilates et plus encore. La résistance du système de poulie et de ressort offre plus de résistance que ce que vous obtenez avec juste votre poids corporel sur un tapis. Vous obtiendrez une posture et une coordination encore meilleures que vous le feriez avec une routine de base de fitness ou un tapis classique.
Gamme complète de mouvements
Les barres et les câbles du réformateur garantissent que vous déplacerez votre corps dans une gamme complète de mouvements - quelque chose que vous ne pourrez peut-être pas faire vous-même. Lorsque vous tenez les câbles à vos bras ou fixez les câbles à vos pieds, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous étendre au maximum pour suivre leur chemin.
Lorsque vous faites des exercices seuls sans ces conseils, il est facile de retomber dans d'anciens schémas de mouvement qui ne sont pas aussi bénéfiques. Vous pourriez habituellement plier les genoux ou les coudes, par exemple.
Vous pouvez entendre que le Pilates allonge les muscles, ce qui n'est pas vraiment possible. Ce qu'il fait, c'est vous donner l'apparence d'une plus grande longueur, car vous trouvez cette gamme complète de mouvements et vous entraînez à la maintenir jour après jour. Vous aurez l'air plus grand, plus mince et plus élégant grâce au travail régulier de réformateur.
Résultats rapides et complets
Les multiples pièces jointes du réformateur Pilates signifient que vous pouvez rappeler vos séances d'entraînement, si vous trouvez que les mouvements de Mat Pilates sont trop difficiles, ou aller au-delà de ce que vous pouvez faire sur le tapis si vous avez envie d'une poussée plus importante. Cela vous permet de travailler à votre niveau et de progresser de manière appropriée.
Alors que Mat Pilates comprend des exercices qui entraînent vos bras et vos jambes, ils sont généralement effectués sans résistance - ou très légère -. Le réformateur travaille vos bras et vos jambes de manière plus approfondie, offrant un entraînement plus complet.
La résistance du réformateur signifie que vous obtiendrez plus rapidement les résultats de vos entraînements. La tension des ressorts sur le chariot mobile s'adapte à différents niveaux de difficulté.
À mesure que vous devenez plus fort et plus compétent avec le réformateur, vous passez des exercices inclinés à ceux qui mettent moins de votre surface corporelle sur le chariot, ce qui signifie que vous devez utiliser plus de votre propre force et coordination pour exécuter les mouvements.
Vous pouvez même remarquer une plus grande définition dans vos bras, vos jambes et vos abdominaux après quelques mois de travail constant sur le réformateur.
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Un meilleur corps
Un travail constant sur le réformateur Pilates améliore la composition de votre corps. Une étude publiée en novembre 2015 par Women Health avait des femmes, qui avaient une expérience préalable sur le réformateur, effectuer 16 semaines d'exercices réguliers sur le réformateur après une période de quatre semaines de décompression pendant les vacances d'été.
Après ces quatre mois d'exercices de réformateur, les femmes ont perdu de la graisse de leurs triceps, de leur taille et de leurs cuisses, et ont plutôt gagné de la masse maigre. Les femmes ont obtenu ces résultats après une séance d'une heure menée deux fois par semaine pendant 16 semaines. Avec un tel engagement, vous aussi, vous deviendrez plus fort et expérimenterez des changements dans votre composition corporelle.
