Siroter de l'eau tout au long de la journée maintient votre corps hydraté sans consommer de calories ou de sucre, mais vous pourriez ne pas favoriser le goût fade de l'eau après quelques verres. Au lieu de passer à une boisson aromatisée, faites la vôtre en pressant un quartier de jus de citron vert frais dans votre verre. Cela fournit une boisson savoureuse qui ne nuira pas à votre santé.
Compte tenu des calories
Un simple avantage de l'eau potable avec du jus de citron vert est qu'elle n'augmentera pas votre apport calorique de plus de quelques calories. Les boissons gazeuses et les jus de fruits peuvent contenir des centaines de calories, mais l'eau est dépourvue de calories et le jus d'un quart de citron vert ne contient que 3 calories. Si vous essayez de perdre du poids ou simplement de surveiller généralement votre apport calorique pour éviter de prendre du poids, l'eau avec de la chaux est un choix de boisson idéal.
Évitez les complications de la déshydratation
L'Américain moyen devrait boire entre 2, 7 litres et 3, 7 litres d'eau par jour, selon le sexe, mais jusqu'à 75% de la population est déshydratée, selon l'Idaho State Family Planning. Boire de l'eau avec de la chaux peut donner une saveur suffisamment appétissante pour vous aider à boire la quantité d'eau recommandée. Une bonne hydratation peut réduire votre risque de cancer, favoriser le bon fonctionnement de vos reins, garder vos muscles toniques et favoriser des selles saines.
Un choix sain pour les diabétiques
Les diabétiques doivent faire attention aux boissons dans leur alimentation, et l'eau avec du jus de citron vert est un choix sain. L'American Diabetes Association recommande d'ajouter du jus de citron vert à votre eau pour fournir une boisson rafraîchissante qui n'affectera pas votre glycémie. D'autres boissons sûres pour les diabétiques, comme le café et les sodas, peuvent avoir des effets secondaires négatifs. La caféine contenue dans le café peut entraîner de l'anxiété et un sommeil de mauvaise qualité, tandis que la consommation fréquente de soude diététique peut entraîner diverses complications pour la santé, notamment une prise de poids et un risque accru de diabète.
Boostez votre apport en vitamine C
Le citron vert est une source saine de vitamine C, et bien que le jus d'un quart de citron vert ne contienne que 3, 3 milligrammes de vitamine C, prendre l'habitude de boire de l'eau avec du jus de citron vert peut augmenter votre apport quotidien en cette vitamine importante. Les adultes devraient consommer entre 75 et 90 milligrammes de vitamine C par jour; plusieurs verres d'eau avec du jus de citron vert peuvent fournir un pourcentage significatif de cette recommandation. Selon les National Institutes of Health, un apport régulier en vitamine C pourrait réduire votre risque de cancer.
