Le plan Flex Weight Watchers comprend un bonus hebdomadaire de 35 points Flex à utiliser ou à perdre en plus de votre objectif quotidien de points incontournable. Chaque point fournit environ 50 calories, donc l'indemnité hebdomadaire Flex offre juste assez de marge de manœuvre pour profiter d'un régal préféré sans faire dérailler les efforts de perte de poids. Pensez à utiliser Flex Points pour des condiments savoureux - la saveur supplémentaire peut être juste suffisante pour aider à bannir les bleus de votre diète et renforcer votre détermination à perdre un excès de poids.
Petit déjeuner
Si votre café du matin n'est pas complet sans un soupçon de moitié-moitié ou de quelques cubes de sucre, l'allocation hebdomadaire de points est pour vous. Il en va de même pour les amateurs de thé qui ne peuvent pas résister à un filet de miel ou de buveurs de lait qui apportent la douceur du sirop de chocolat. Allez-y et profitez-en, mais n'oubliez pas de suivre vos modules complémentaires en utilisant vos points Flex hebdomadaires. Utilisez 1 point pour chaque portion de moitié-moitié (2 c. À soupe), de sucre (3 c. À thé), de miel (1 c. À soupe) ou de sirop de chocolat (1 c. À soupe).
Le déjeuner
Pour les jours où la moutarde seule ne suffit pas pour un sandwich à midi satisfaisant, pensez à ajouter une grosse cuillerée de ketchup (1 point par 4 cuillères à soupe) ou une tranche d'avocat (1 point par once). Même une portion de mayonnaise n'ajoute qu'un point lorsqu'elle est correctement portionnée - 1 c. mayo régulière, 2 c. mayo réduite en calories ou 4 c. mayo sans gras. Demandez-le de côté lorsque vous dînez au restaurant - une enquête de 2007 publiée dans "Obesity", le journal officiel de The Obesity Society, a révélé que la plupart des chefs servent des aliments en quantités pouvant atteindre quatre fois la portion standard.
Dîner
Tremper dans la corbeille à pain ou faire des folies sur un peu plus de vinaigrette sont deux problèmes pour les personnes à la diète, surtout au restaurant. Pour éviter de vous sentir privé, envisagez de profiter de ces modules complémentaires avec modération en utilisant des points Flex hebdomadaires. Utilisez 3 points pour un 1 oz typique. petit pain ou tranche de pain garni de 1 c. beurre. Les points peuvent s'accumuler rapidement avec la vinaigrette si vous ne surveillez pas la taille des portions, il est donc préférable de commander sur le côté et de mesurer avec une cuillère. La valeur Points pour 2 cuillères à soupe. La portion de vinaigrette crémeuse dépend de la variété - régulière (4 points), réduite en calories (2 points) ou sans gras (1 point), tandis que la même 2 cuillères à soupe. la portion d'une vinaigrette de type italien est plus indulgente - régulière (4 points), réduite en calories (1 point) ou sans gras (0 point).
Points gratuits
Toutes les herbes et épices et condiments populaires tels que le raifort, la sauce aux piments forts, la moutarde, la relish et la salsa sans gras ont une valeur en points de zéro. Envisagez de prendre une portion de ces exhausteurs de goût pour ajouter du piquant à vos repas sans avoir besoin de profiter de votre allocation hebdomadaire Flex Points.
