Votre tour de taille n'est pas la seule chose qui rétrécit lorsque vous perdez du poids. Parce que vos seins sont constitués principalement de tissu adipeux, une perte de poids importante entraîne parfois également une perte de volume mammaire. Les seins dégonflés ne posent aucun problème médical car il n'y a pas de forme standard pour des seins sains, selon MedlinePlus.
Bien qu'il n'y ait aucun moyen infaillible de retrouver votre poitrine avant la perte, vous pouvez utiliser quelques astuces de régime et d'exercice pour améliorer leur apparence et leur plénitude. Si vous êtes intéressé par des résultats significatifs, cependant, vous devrez consulter un chirurgien plasticien.
Pointe
Vos seins sont principalement constitués de tissu adipeux, donc, à moins de reprendre du poids, il n'y a aucun moyen de les «remplir». Cependant, il existe quelques astuces saines que vous pouvez utiliser pour les aider à avoir une apparence plus complète, ainsi que certaines options chirurgicales si vous êtes intéressé par une intervention médicale.
Construire du muscle
Une approche consiste à développer la force du haut du corps et le volume musculaire, en particulier dans votre poitrine, pour aider à remplir la peau et les tissus lâches et affaissés. Bien que vous ne puissiez pas remplir complètement les seins dégonflés avec du muscle, vous pourrez peut-être remplacer une petite quantité de volume perdu par du muscle maigre, qui à son tour resserrera légèrement votre peau.
Si vous débutez en musculation, les exercices thoraciques efficaces comprennent les pompes, les mouches thoraciques, les presses sur banc ou haltères et les croisements de câbles. Commencez avec une seule série de huit à 12 répétitions, deux fois par semaine, et travaillez jusqu'à deux ou trois séries à la fois. Afin de développer vos muscles, vous devrez vous mettre au défi, donc une fois qu'il est relativement facile de faire 12 répétitions avec une bonne forme, il est temps d'augmenter progressivement la quantité de poids que vous soulevez.
Posture et perte de volume mammaire
Se tenir droit ne rendra pas vos seins plus magiques, mais cela pourrait les rendre un peu plus pleins. Aidez à améliorer votre posture en renforçant les muscles de votre dos et de vos épaules avec des exercices tels que des rangées assises, des mouvements latéraux, une alternance de levées de bras et de jambes, des extensions du dos et même des soulevés de terre. Vous pourriez également être surpris de voir à quel point vous pouvez prendre quelques cours de Pilates ou de barre, ce qui vous permet de développer une meilleure posture.
Mangez pour une peau plus élastique
Développez l'élasticité de la peau en mangeant beaucoup de fruits et légumes colorés. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants et en sélénium, qui aident à prévenir les dommages cutanés et la perte de fermeté cutanée. Assurez un apport équilibré de nutriments en mangeant une variété d'aliments ou en essayant de consommer le spectre complet de l'arc-en-ciel.
Boire beaucoup d'eau
Rester hydraté aidera à garder votre peau souple et ferme. La peau déshydratée semble tirée et lâche, tandis que la peau hydratée semble dodue et vibrante - pas seulement sur votre visage mais sur tout votre corps, y compris vos seins. Buvez de l'eau à la place des colas et des jus sucrés et hydratez-vous avant, pendant et après chaque entraînement.
Soutenez vos seins
L'excès de mouvement de vos seins pendant un exercice à fort impact n'est pas seulement douloureux - il peut également étirer le tissu conjonctif qui aide à soutenir vos seins. Un soutien-gorge de soutien aide à garder les filles sous contrôle et peut également donner à vos seins une apparence aussi grande et pleine qu'avant votre perte de poids.
Envisagez des alternatives chirurgicales
Parlez à votre médecin de la chirurgie de reconstruction mammaire si vous perdez une quantité importante de volume mammaire. Votre chirurgien peut recommander une élimination excessive de la peau, un lifting des seins ou des implants mammaires pour restaurer la forme et la plénitude.
