Le programme Weight Watchers PointsPlus combine une alimentation saine et de l'exercice, et est basé sur la façon dont votre corps traite individuellement les aliments. Contrairement à d'autres programmes diététiques, celui-ci vous permet de manger tous les aliments que vous voulez, tant que vous ne dépassez pas vos points quotidiens autorisés. Pour ce programme, vous devrez acheter la calculatrice Weight Watchers. La calculatrice vous permet de saisir vos informations personnelles, telles que votre taille et votre poids, et de calculer et de suivre votre apport total de points. Pour activer votre calculatrice, tirez la languette en plastique transparent près du logement de la batterie.
Étape 1
Entrez vos informations personnelles dans la calculatrice en appuyant sur l'icône qui a la forme d'une clé. Cette touche sera utilisée assez souvent, car elle est également enfoncée chaque fois que vous souhaitez configurer votre allocation hebdomadaire de points. Il vous sera demandé de saisir des informations telles que l'âge, le sexe, la taille et le poids actuels et si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir votre poids actuel. Une fois ces informations entrées, vous recevrez une indemnité journalière.
Étape 2
Calculez les valeurs PointsPlus en entrant les aliments que vous aimez manger dans la calculatrice, mais vous devez avoir les informations nutritionnelles à portée de main pour tous les aliments. Presque tous les aliments sont livrés avec une étiquette nutritionnelle, ils devraient donc être assez faciles à trouver. Pour commencer à saisir des informations sur les aliments, appuyez sur la touche PointsPlus, puis sélectionnez «Entrée». Il y a quatre sections que vous devez remplir, y compris les protéines, les glucides, le gras total et les fibres. Entrez les quantités dans chaque emplacement, comme elles sont indiquées sur l'étiquette nutritionnelle et, à la fin, vous recevrez une valeur en points pour une portion de chaque aliment spécifique entré.
Étape 3
Commencez à suivre vos valeurs de points quotidiennes. Chaque fois que vous calculez une valeur pour un aliment, le mot "Utiliser" apparaît sur votre écran. Appuyez sur Entrée pour soustraire cet aliment de votre apport quotidien total. Si vous avez consommé plus d'une portion, la calculatrice vous permet de la multiplier par le nombre de portions que vous avez eues, et elle soustraira automatiquement les points supplémentaires de votre allocation journalière. La même chose est vraie si vous n'avez pas eu une portion entière. Utilisez le bouton de division pour indiquer à la calculatrice la quantité inférieure à la portion que vous avez consommée.
Étape 4
Affichez vos objectifs quotidiens plusieurs fois par jour pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie. Pour ce faire, appuyez sur l'icône en forme de crayon. Le total des points qu'il vous reste pour la journée apparaîtra à l'écran. Pour afficher votre allocation hebdomadaire totale, appuyez sur la flèche vers le bas.
Choses dont vous aurez besoin
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Weight Watchers Calculator
Valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez
Pointe
Tous les sept jours, votre calculatrice vous demandera automatiquement de mettre à jour votre poids. Il est important que vous suiviez cela pour vous assurer que vos objectifs sont atteints.
