Vous pouvez fournir des repas et des collations sains et équilibrés, mais cela ne signifie pas que votre enfant de 2 ans va les manger. Vous pouvez vous inquiéter du fait qu'entre la nervosité, les pics alimentaires et le saut de repas, votre tout-petit n'obtient pas tous les nutriments nécessaires à sa croissance. L'American Academy of Pediatrics affirme que les enfants n'ont pas besoin de supplémentation vitaminique supplémentaire au-delà des apports alimentaires recommandés. Connaître les besoins en vitamines d'un enfant de 2 ans peut vous aider à penser que votre tout-petit en a assez. Consultez votre pédiatre si vous êtes préoccupé par le régime alimentaire et l'apport en nutriments de votre enfant.
Vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles comprennent A, D, E et K. Un enfant de 2 ans a besoin de 300 microgrammes de vitamine A, 200 unités internationales de vitamine D, 6 milligrammes de vitamine E et 30 microgrammes de vitamine K. Si votre 2- ans boit du lait, obtenir suffisamment de vitamine A et D ne devrait pas être un problème, avec 149 microgrammes de vitamine A et 115 à 124 UI de vitamine D dans une tasse de lait écrémé. Les carottes, les patates douces et les œufs sont également de bonnes sources de vitamine A, tandis que la vitamine D se trouve également dans le yogourt et le saumon, ainsi que dans les œufs. L'utilisation d'huiles végétales, comme l'huile de carthame, peut aider votre enfant de 2 ans à obtenir suffisamment de vitamine E, tout comme les mangues et les kiwis. Le brocoli et les épinards sont tous deux de bonnes sources de vitamines E et K.
Vitamines B
Le groupe des vitamines B comprend la thiamine, la niacine, la riboflavine, le folate, l'acide pantothénique et les vitamines B-6 et B-12. Les vitamines se trouvent dans une variété d'aliments, et une carence de l'un d'entre eux est rare aux États-Unis, selon le Colorado State University Extension. La viande, la volaille, le lait, les céréales, le pain, les œufs et les légumes peuvent tous aider votre enfant de 2 ans à obtenir sa dose quotidienne de vitamines B. Si votre enfant ne mange pas de produits d'origine animale, vous devrez peut-être discuter de la nécessité de compléter avec de la vitamine B-12 avec votre pédiatre.
Vitamine C
La carence en vitamine C est également rare aux États-Unis, explique le Colorado State University Extension. Un enfant de 2 ans a besoin de 15 milligrammes de vitamine C par jour. Une orange contient 70 milligrammes. D'autres bonnes sources de vitamine C comprennent le brocoli, les poivrons rouges et verts, les pois verts, les kiwis et le cantaloup.
Régime équilibré
Vous ne pouvez pas forcer votre enfant de 2 ans à manger quelque chose qu'elle ne veut pas manger, mais fournir une variété d'aliments sains tout au long de la journée permet de s'assurer qu'elle obtient les nutriments dont elle a besoin pour grandir et se développer. Une alimentation saine et équilibrée pour un enfant de 2 ans comprend une variété de fruits et légumes, des céréales comme le pain et les céréales, des protéines maigres comme le poulet et des produits laitiers faibles en gras. Un enfant de 2 ans peut être trop occupé à jouer et à explorer pour prendre le temps de manger; lui offrir des collations santé comme des tranches de kiwi ou du pain de blé entier et du fromage pour l'aider à répondre à ses besoins en vitamines.
