La vitamine E est une vitamine liposoluble. Il est également connu comme étant un puissant antioxydant. Les antioxydants sont utiles dans votre alimentation, car ils neutralisent les cellules radicalaires de votre corps. Les radicaux libres sont des cellules qui se sont oxydées. Ceux-ci peuvent être nocifs, mais ils se produisent naturellement à partir de processus qui se produisent à l'intérieur de votre corps. Une abondance de radicaux libres peut conduire à des conditions telles que les maladies cardiaques et le cancer. Prendre suffisamment de vitamine E peut réduire les maladies et les symptômes qui affectent les femmes.
Réduit le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont responsables de plus de décès chez les femmes que toute autre maladie chronique. La vitamine E peut réduire votre risque de développer une maladie coronarienne, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. La vitamine E est associée à la réduction des lipoprotéines de basse densité oxydées, ou LDL, et des caillots sanguins, selon le numéro de juillet 2012 du "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoprotéine de basse densité est la molécule qui transporte le cholestérol dans votre circulation sanguine et dans les cellules. Il joue un rôle crucial dans le développement de l'athérosclérose, car il est très susceptible de coller aux sites de développement de la plaque dans vos artères. La réduction des LDL oxydés réduit le développement de la plaque obstruant les artères.
Réduit le risque de cancer
La vitamine E pourrait contribuer à une réduction du cancer du sein, du côlon et de la prostate selon le numéro de novembre 2011 de «Nutrients». Le mécanisme d'action proposé pour la vitamine E et la prévention du cancer est son effet positif sur votre système immunitaire et sa capacité à neutraliser les radicaux libres.
Aide aux bouffées de chaleur
La vitamine E peut être bénéfique pour les femmes en ménopause. Les effets secondaires inconfortables de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, peuvent être minimisés avec la vitamine E, selon une étude publiée dans "Gynecologic and Obstetric Investigation" en juillet 2007. Cette étude a testé la vitamine E contre un placebo chez les femmes en ménopause. Les résultats ont indiqué que la vitamine E réduit la gravité des bouffées de chaleur entourant la ménopause.
Sources et apport recommandé
Les femmes de 14 ans et plus doivent ingérer 15 mg de vitamine E par jour. Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent les amandes, les graines et l'huile de tournesol, le germe de blé, les noisettes et le beurre d'arachide. La vitamine E est également disponible sous forme de supplément. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément.
