Les ecchymoses sont une affection courante qui affecte tout le monde, bien qu'elle nécessite rarement des soins médicaux. Alors que les personnes naturellement maladroites ont plus d'accidents et acquièrent plus d'ecchymoses, il y a souvent un problème sous-jacent qui cause des ecchymoses, comme des capillaires fragiles, une peau mince, un manque de collagène et des problèmes de coagulation. Beaucoup de ces conditions sous-jacentes sont associées à des carences en vitamines.
Ecchymoses
Les ecchymoses sont généralement causées par un traumatisme contondant qui rompt les minuscules capillaires sous la peau et permet à de petites quantités de sang de s'infiltrer, laissant la zone sombre. Le changement de couleur d'une ecchymose au fil du temps est lié à la dégradation du sang. Les ecchymoses fraîches sont généralement de couleur violet foncé, tandis qu'une ecchymose d'une semaine est souvent jaunâtre. Selon «Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism», la recherche a montré que la principale cause de contusions fréquentes est une carence en un ou plusieurs nutriments. Les personnes âgées, en raison de leur régime alimentaire relativement pauvre, de leur peau mince, de leurs vaisseaux sanguins faibles et de leurs médicaments anticoagulants, sont particulièrement sensibles aux ecchymoses.
Carence en vitamine C
La vitamine C, ou acide ascorbique, est un nutriment largement nécessaire dans le corps pour la production de collagène, le renforcement immunitaire et l'activité antioxydante. Le collagène est nécessaire à l'entretien et à la réparation du tissu conjonctif, en particulier pour les parois des vaisseaux sanguins. La vitamine C est également un puissant antioxydant qui élimine les radicaux libres nocifs, qui seraient responsables du vieillissement et de la dégénérescence des tissus, y compris les vaisseaux sanguins. Une carence légère en vitamine C entraîne des ecchymoses fréquentes, des douleurs articulaires, une immunité réduite et des risques accrus de maladies cardiovasculaires, selon «Biochimie et maladies humaines». Une carence grave, appelée scorbut, comprend également des saignements des gencives, une détérioration des vaisseaux sanguins, une perte de cheveux, d'ongles et de dents et, finalement, une insuffisance cardiaque. L'apport journalier recommandé de vitamine C pour les adultes varie de 75 à 125 mg, selon le sexe, la grossesse et l'allaitement et le tabagisme.
Carence en vitamine K
La vitamine K est nécessaire en tant que cofacteur pour une enzyme essentielle à la cascade de coagulation. La coagulation est un processus d'arrêt du flux sanguin en formant des caillots, ce qui est essentiel pour guérir les blessures. Une carence en vitamine K entraîne des saignements incontrôlables et de grandes ecchymoses si les capillaires sont faibles ou endommagés. Selon «Vitamines: aspects fondamentaux de la nutrition et de la santé», la carence en vitamine K est plus fréquente chez les enfants, mais elle survient chez les adultes qui prennent des médicaments anticoagulants, des suppléments de vitamine E à méga-dose, boivent de grandes quantités d'alcool et ceux qui ont du foie. maladies et problèmes d'absorption des graisses. En plus des ecchymoses excessives, une carence entraîne également une augmentation du temps de coagulation, des saignements de nez, des saignements des gencives, du sang dans l'urine et les selles et des menstruations abondantes. La RDA pour la vitamine K pour les adultes varie de 90 à 120 mg, selon le sexe.
Carences en vitamine B-9 et B-12
Bien qu'ils ne soient pas aussi courants que les carences en vitamine C et K, le manque de B-9 ou d'acide folique et de B-12 entraîne également des ecchymoses inappropriées. Selon «Nutrition Management and Restorative Dining for Older Adults», les carences en B-9 et B-12 conduisent à des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang, ce qui endommage les parois des vaisseaux sanguins et altère la réparation de l'ADN. Les vaisseaux sanguins endommagés augmentent les risques de suintement sanguin. Le RDA pour B-9 varie de 150 microgrammes pour les nourrissons à 600 microgrammes pour les femmes enceintes. La RDA pour le B-12 varie de 0, 4 microgramme pour les nourrissons à 2, 8 microgrammes pour les femelles allaitantes.
