La plupart des gens aiment se livrer à une friandise de temps en temps, mais le faire régulièrement a des effets négatifs sur votre santé. Les bonbons sont riches en sucre et de nombreux types contiennent également des quantités malsaines de graisses et de calories. Les bonbons ne contiennent souvent aucun nutriment, ce qui en fait des calories vides qui contribuent aux problèmes de santé. Environ 2 milliards de dollars sont dépensés en bonbons chaque année pour Halloween seulement, rapporte le Journal Broadcast Group. Réduire vous gardera en bonne santé.
Gain de poids
Les ingrédients utilisés pour faire des bonbons sont riches en calories. Le sucre, le chocolat, le caramel, les noix et le nougat sont plusieurs exemples d'ingrédients utilisés pour fabriquer des bonbons riches en calories et, dans certains cas, en matières grasses. Manger trop de calories chaque jour entraîne une prise de poids si vous ne pouvez pas les brûler. Selon Evolving Wellness, 40% en moyenne du sucre consommé est stocké dans l'organisme sous forme de graisse. Pour garder le poids sous contrôle et toujours profiter des bonbons, choisissez des versions "fun-size" et restez sur une seule pièce. Une barre Snickers king-size contient 54 g de sucre et 510 calories, tandis qu'une tasse de beurre d'arachide Reese ne contient que 10 g de sucre et 115 calories.
Réduit l'apport en nutriments
Carie dentaire
Manger trop de bonbons conduit au développement de caries. Le sucre joue un rôle important dans ce processus car la bactérie responsable des caries se nourrit de sucre. Plus vous mangez de bonbons sucrés, plus cette bactérie nocive est capable de se multiplier et d'endommager vos dents. Evolving Wellness note que manger beaucoup de bonbons joue également un rôle dans le saignement des gencives et la perte de dents car le sucre permet aux bactéries d'endommager vos dents et les gencives environnantes, conduisant à la corrosion et à la détérioration. Le caramel, la tire et autres bonbons à mâcher collent aux dents, érodant l'émail et conduisant à la carie.
Augmente le risque de maladie
Les régimes riches en graisses, en calories et en sucre sont responsables de toute une série de problèmes de santé. De grandes quantités de sucre contribuent à la résistance à l'insuline, qui peut provoquer le diabète. Le sucre lessive le calcium de vos os, ce qui fait de l'ostéoporose une préoccupation. Manger beaucoup de gras augmente votre risque de maladie cardiaque, d'obésité et de dépression. Une mauvaise alimentation diminue l'efficacité de votre système immunitaire, ce qui permet à votre corps de succomber plus facilement à un virus. Beaucoup de ces conditions jouent un rôle dans le développement des autres. Par exemple, le surpoids augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
Limite d'admission et alternatives plus saines
L'American Heart Association explique que l'apport en sucre ajouté doit être limité à pas plus de la moitié de votre allocation discrétionnaire, qui est d'environ 100 calories ou 6 cuillères à café par jour pour les femmes, ou 150 calories ou 9 cuillères à café par jour pour les hommes. Il existe des alternatives naturelles que vous pouvez manger sans sucre ajouté, comme les raisins secs et les dattes mélangés avec des noix ou des fruits secs. Sachez que même si ces produits ne contiennent pas de sucre ajouté, ils sont toujours riches en sucre, en particulier les fruits secs condensés.
