Pour un cas bénin de grippe, vous pourriez penser que vous devriez vous tourner vers des aliments qui combattent les virus. Malheureusement, il n'y a pas suffisamment de recherches pour prouver qu'il existe des aliments capables de lutter contre une maladie virale. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il n'y a rien d'autre à faire pour lutter contre ce virus.
La première étape doit toujours être de parler à votre médecin et de suivre les instructions qu'il vous donne pour les soins. Si vous cherchez toujours des aliments qui peuvent aider votre corps à se remettre en santé, certains aliments peuvent être bénéfiques. Ce sont des aliments qui soutiennent le système immunitaire.
Pointe
Lorsque vous avez un virus, c'est une bonne idée de manger des aliments riches en vitamines qui soutiennent le système immunitaire. Vous voudrez peut-être manger des choses comme le chou frisé, le brocoli, les amandes, les bananes, les pois chiches et l'orge. Bien que vous ayez peut-être entendu dire qu'il existe des aliments qui combattent les virus, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces allégations.
Que faire pour les virus
Une infection virale peut être tout simplement horrible - elle ne vous donne certainement pas envie de faire beaucoup pour l'arrêter. C'est pourquoi la meilleure chose que vous puissiez faire pour un virus est de ne pas en obtenir un en premier lieu. Ainsi, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de se faire vacciner contre la grippe chaque année pour se protéger contre les virus de la grippe courants.
Il est particulièrement important pour les personnes à haut risque de complications de la grippe de se protéger par la vaccination. De plus, si vous vivez avec une personne à risque de complications de la grippe, il est essentiel de vous faire vacciner contre la grippe.
Se faire vacciner contre la grippe n'est pas le seul moyen d'éviter d'attraper un virus selon le CDC. L'autre moitié de l'équation empêche la propagation des germes.
Il existe de nombreuses façons simples de le faire, du lavage des mains à la couverture de la bouche avec le bras lorsque vous toussez. Il vaut mieux utiliser votre bras; De cette façon, vos mains ne sont pas couvertes de germes car elles touchent toutes les choses autour de vous.
Arrêt d'un virus
Bien que les antibiotiques puissent être une bouée de sauvetage lorsqu'ils sont nécessaires, ce n'est pas comme si on vous prescrivait des antibiotiques pour un virus. Les antibiotiques ne fonctionnent que sur certains types de bactéries, et ils ne fonctionnent sur aucun virus selon la National Library of Medicine des États-Unis. si votre médecin les prescrit cependant, vous en avez besoin et devez suivre les instructions de votre médecin.
Sachez simplement que le CDC prévient que les antibiotiques ne valent pas les effets secondaires lorsqu'ils ne sont pas nécessaires. Ils peuvent provoquer des nausées, des éruptions cutanées, des étourdissements, de la diarrhée et des infections à levures. Au lieu de cela, vous devriez demander à un médecin de vous consulter et de suivre les instructions pour lutter contre l'infection.
Il existe des médicaments antiviraux que votre médecin peut vous prescrire. Le CDC recommande de commencer le médicament dans les deux jours suivant la contraction du virus. La meilleure façon d'y parvenir est de consulter votre médecin dès l'apparition des symptômes.
Certains symptômes à surveiller comprennent la fièvre, le nez qui coule, les courbatures, la fatigue, les maux de tête et les frissons. Vous pouvez ressentir des symptômes respiratoires sans fièvre, mais cela reste un signe d'un virus nécessitant des soins médicaux.
Aliments qui combattent les virus
Vous préférerez peut-être ne pas prendre de médicaments lorsqu'il existe des voies alternatives. Et il y a de nombreuses fois où vous pouvez administrer en toute sécurité d'autres formes de guérison. Cependant, lorsque vous êtes malade, vous devez vous assurer de suivre les conseils de votre médecin.
La médecine moderne a changé l'expérience des maladies, mais la grippe peut toujours être mortelle. Donc, même si vous cherchez des aliments qui combattent les virus, ne vous fiez pas à des méthodes de guérison non vérifiées.
Une revue sur l'ail comme antiviral du numéro de novembre 2014 de la base de données Cochrane des revues systématiques , n'a trouvé qu'une seule étude répondant à leurs critères. Cette étude a montré moins de cas d'infection chez ceux qui ont utilisé un supplément d'ail, mais aucun changement dans la durée de la maladie ou le temps de récupération pour ceux qui sont tombés malades.
Cependant, ils ont noté les limites de l'utilisation de l'autodéclaration des symptômes par rapport aux examens cliniques des symptômes. L'absence d'observations cliniques signifie qu'il n'y a pas eu de confirmation de l'atténuation des symptômes.
Dans une revue du numéro d'avril 2014 de BioMed Research Internal , la curcumine a été notée pour ses propriétés antivirales. La curcumine est un extrait chimique du curcuma. C'est ce qui donne à l'épice sa couleur et beaucoup de propriétés médicinales. Bien qu'il puisse montrer des effets antiviraux prometteurs, il n'y a actuellement pas suffisamment d'études pour vérifier son efficacité.
Non seulement des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais simplement manger du curcuma ne guérirait pas votre grippe. Les portions diététiques standard de l'herbe ne fournissent pas suffisamment de curcumine pour que ses effets antiviraux possibles affectent votre virus.
Une revue de mars 2015 de Nutrients a noté certaines habitudes alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour lutter contre certaines maladies respiratoires. Certains des régimes mentionnés comprenaient un apport élevé en fruits et légumes, un apport en poisson et en oméga-3 et le régime méditerranéen. Bien que ces régimes soient prometteurs, ils n'ont toujours pas été prouvés efficaces comme aliments à manger avec une infection des voies respiratoires supérieures.
Les aliments qui luttent contre la grippe
Ce que vous mangez a un effet direct sur votre système immunitaire selon une revue de mai 2015 de Gastroenterology . En général, les aliments peuvent affecter plusieurs aspects de votre santé, des allergies aux problèmes intestinaux. L'examen s'est concentré sur les interactions des aliments avec le système immunitaire. Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'autres façons dont les aliments que vous mangez peuvent améliorer votre système immunitaire.
Comme vous le savez maintenant, il n'y a vraiment aucun aliment contre la grippe. Mais s'il n'y a pas d'aliments qui combattent les infections dans le corps, il existe des aliments riches en vitamines qui soutiennent votre système immunitaire. Selon la Cleveland Clinic, certaines vitamines aident la défense de votre système immunitaire contre les maladies. La vitamine C est probablement le soutien du système immunitaire le plus connu.
La grande chose au sujet de cette vitamine est qu'elle se trouve dans beaucoup de fruits et de légumes-feuilles. Vous n'avez pas non plus à vous en tenir aux agrumes, essayez les choux de Bruxelles, le chou frisé ou les fraises.
La vitamine E est une autre source de soutien pour votre système immunitaire. Il est plein d'antioxydants qui peuvent aider votre corps à combattre un virus. Certaines sources de vitamine E sont le brocoli, les amandes et les arachides. Une autre vitamine essentielle que vous pouvez trouver dans les aliments est la B6. C'est dans les bananes, les pois chiches et les poissons d'eau froide.
Le sélénium est un autre défenseur immunitaire que vous pouvez trouver dans les aliments que vous mangez, comme les noix du Brésil, le thon et le flétan. Rappelez-vous, cependant, que bien que les vitamines soutiennent votre système immunitaire, si vous avez une alimentation bien équilibrée, votre système immunitaire devrait déjà recevoir le soutien que ces vitamines lui fournissent. De plus, avoir trop de vitamines peut entraîner une toxicité.
Bien sûr, le simple fait de manger des aliments riches en vitamines ne devrait pas entraîner de toxicité. Et votre corps peut avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour retrouver sa santé. Donc, ce n'est pas parce qu'il n'y a pas d'aliments qui combattent les virus que ce que vous mangez ne peut pas vous aider à vous améliorer.
