L'articulation de la cheville comprend sept os qui relient les os métatarsiens du pied au tibia et au péroné du tibia. Lorsque vous courez, vos chevilles sont fléchies et étendues grâce à une gamme complète de mouvements par les différents muscles qui proviennent de divers points au-dessus et ont des tendons qui s'insèrent dans les os de la cheville ou du pied. Tous ces tendons sont des sites d'inflammation courants chez les coureurs.
Anatomie
Les muscles peroneus longus et peroneus brevis, qui fléchissent et font tourner le pied, descendent à l'extérieur de la jambe. Leurs tendons courent derrière la malléole latérale et s'attachent à la face inférieure du pied. Le tendon d'Achille, qui fléchit le pied vers le bas, descend à l'arrière de la cheville depuis les muscles du mollet et se fixe à l'os du talon. Le tibial postérieur, qui fléchit et inverse le pied, descend à l'intérieur de la cheville et son tendon s'attache à la voûte plantaire.
Tendinite tibiale postérieure
La tâche principale du tendon tibial postérieur est de soutenir la voûte plantaire en exerçant une force ascendante. Il devient souvent enflammé lorsqu'il est surmené, comme lorsque les coureurs augmentent trop rapidement leur kilométrage d'entraînement. Les coureurs aux pieds plats ou qui prononcent excessivement - c'est-à-dire qui font rouler le pied vers l'intérieur lorsque le pied touche puis quitte le sol à mi-course - sont plus sensibles à cette blessure. Le traitement comprend le repos, le glaçage du tendon et le port de chaussures rigides et de soutien.
Tendinite d'Achille
L'inflammation du tendon d'Achille est une blessure à laquelle presque tous les coureurs sont confrontés à un moment donné de leur vie sportive. Il s'agit généralement d'une blessure de surutilisation qui peut être causée ou aggravée en courant plus vite que d'habitude ou en faisant beaucoup de course en montée, ce qui étire les muscles du mollet à la limite. Selon la clinique Mayo, les mollets trop serrés et les chaussures usées sont souvent des facteurs dans le développement de cette blessure, qui est traitée avec du givrage, du repos, des médicaments anti-inflammatoires, des étirements légers et, si nécessaire, des injections de stéroïdes.
Tendinite péronière
L'inflammation de l'un des deux tendons péroniers sur et au-dessus de l'extérieur de la cheville entraîne normalement une douleur plus sourde et douloureuse que la douleur ressentie ailleurs par les coureurs aux tendons enflammés. Vous remarquerez peut-être ce qui ressemble à une bosse dans la région. La douleur est généralement pire dans la cheville, mais peut également irradier vers la voûte plantaire. Selon Northcoast Footcare, marcher ou courir sur des surfaces inégales ou porter des chaussures usées sont les deux causes les plus courantes de tendinite péronière. Le traitement comprend de la glace et des étirements.
