Comme d'autres modes de perte de poids pour un seul aliment comme le régime aux œufs ou le régime Twinkie, le régime aux fraises ne répond pas aux critères du ministère américain de l'Agriculture pour un régime alimentaire sain et équilibré. Bien qu'il existe sous plusieurs formes, aucune n'encourage les personnes à la diète à adopter des habitudes alimentaires durables ou à faire régulièrement de l'exercice. N'essayez aucune forme de régime aux fraises avant d'avoir parlé à votre médecin des inconvénients et des dangers possibles.
Version fraise uniquement
La version la plus extrême du régime aux fraises est née en 2004 avec l'ancienne Spice Girl Victoria Beckham. En voyageant avec son mari en Europe, Beckham aurait commencé un régime qui ne consistait en rien d'autre qu'un repas de fraises par jour. Même si Beckham a consommé 5 tasses de fraises tranchées à ce repas, il ne fournirait que 266 calories et moins de 6 grammes de protéines. Pour plus de protéines, le "Mirror" a rapporté que Beckham compléterait occasionnellement son régime à base de fraises avec des crevettes.
Version fraises à chaque repas
En 2014, Kim Kardashian a commencé une version du régime qui comprenait des fraises pour chaque repas plusieurs jours par semaine avec des smoothies aux fraises comme collations. Les variations comprennent des plans de trois et quatre jours qui fournissent environ 1 200 calories par jour et incorporent des fraises à chaque repas et collation. Un exemple de menu du jour pourrait commencer par une salade de fruits aux pommes, bananes et fraises accompagnée de yaourt pour le petit déjeuner et d'une salade de fraises, asperges et poitrine de dinde pour le déjeuner. Le dîner peut être une pomme de terre au four servie avec du fromage cottage et une salade de fraises. Les fraises et le yogourt ou un smoothie aux fraises pourraient être des collations pendant la journée.
Avantages possibles
Suivre la version fraise seulement ou fraises à chaque repas du régime aux fraises entraînera une perte de poids car les deux sont faibles en calories. Les fraises sont faibles en gras, riches en fibres et une excellente source de vitamine C et de manganèse. Les baies comme les fraises sont également riches en cyanidine, un composé flavonoïde qui peut aider à réduire le risque de maladies comme les maladies cardiaques. Les versions du régime aux fraises qui incluent des aliments autres que les baies incorporent généralement des protéines maigres et d'autres fruits et légumes frais.
Inconvénients potentiels
La version la plus extrême du régime ne fournit pas suffisamment de calories. Une femme devrait consommer pas moins de 1 200 calories par jour pour s'assurer qu'elle reçoit suffisamment de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels. Un homme devrait avoir au moins 1 800 calories par jour. Le régime aux fraises peut également provoquer des effets secondaires comme le manque d'énergie et la diarrhée et peut affaiblir votre système immunitaire et des organes tels que votre cœur. Même les versions modérées du plan n'incluent pas les grains entiers et pourraient faire croire aux personnes à la diète que les fraises sont un aliment magique qui brûle les graisses, ce qui, selon la West Virginia University, n'est pas vrai. Tout poids que vous perdez sur le régime peut revenir lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires régulières.
