Les suppléments de santé promettent d'aider, mais il n'est pas toujours clair s'ils peuvent être efficaces. Emergen-C est une dose de vitamines et de minéraux, principalement de la vitamine C, qui donne un coup de pouce rapide à votre corps. Il peut vous aider à récupérer d'un rhume et à reconstituer votre corps après une séance d'entraînement. Ce n'est peut-être pas un supplément miracle, mais il a certainement des avantages.
Pointe
Emergen-C fournit une dose puissante de vitamines et minéraux solubles dans l'eau qui peuvent raccourcir votre rhume et reconstituer votre corps après un entraînement difficile.
Le mouvement de la vitamine C
Linus Pauling est le scientifique qui a fait des expériences célèbres sur la vitamine C. Ses expériences, qui ont été controversées au cours de sa carrière et restent controversées, ont porté sur les bienfaits pour la santé de la vitamine C.
Pauling a publié l'essentiel de ses recherches sur le sujet en 1971. Ses recherches ont été remises en question par les scientifiques de l'époque car il recommandait de grandes doses de vitamines pour améliorer la santé. Pauling lui-même a pris de grandes quantités de vitamine C et a noté qu'il se sentait généralement en meilleure santé et qu'il avait moins de rhumes.
Depuis lors, des études se sont multipliées sur les bienfaits de la vitamine C sur votre système immunitaire. Certains montrent que la vitamine C prévient le rhume tandis que d'autres ne le font pas. Cependant, avec chaque étude publiée, les résultats deviennent plus clairs. Un article de Medline Plus synthétise la recherche et dit que la vitamine C n'empêchera pas un rhume, mais peut en raccourcir la durée.
Avantages sociaux chez Emergen-C
L'un des avantages d'Emergen-C est qu'il contient 1 000 milligrammes de vitamine C, ce qui correspond à la dose recommandée pour raccourcir le rhume. C'est une grande quantité à consommer mais généralement sans danger. Si vous avez des problèmes rénaux, vous ne devriez pas prendre autant de vitamine C car la vitamine pourrait être difficile à éliminer par vos reins.
Avantages de la vitamine C
Emergen-C est parfait si vous avez besoin d'une injection d'urgence de vitamine C. Les avantages pour la santé de la vitamine C vont au-delà de la réduction de la durée du rhume. Une étude publiée dans le European Journal of Cancer a révélé que la supplémentation en vitamine C réduit le risque de mortalité chez les femmes atteintes d'un cancer du sein.
Selon un article publié dans Yale Scientific, la vitamine C est importante dans la formation de collagène, qui est un tissu conjonctif produit par votre corps. Les ligaments, par exemple, sont constitués principalement de collagène. La vitamine C aide également votre corps à fabriquer d'autres tissus, comme la peau, les vaisseaux sanguins et les os.
Avantages pour les athlètes
Les athlètes qui sont faibles en vitamine C bénéficient de performances accrues s'ils prennent un supplément comme Emergen-C, selon une étude de 2016 publiée dans le European Journal of Nutrition. Ils diminueront également le stress oxydatif du corps car la vitamine C est un antioxydant.
Emergen-C contient également des électrolytes comme le calcium et le potassium pour les athlètes. Vous pouvez avoir une portion du supplément après un entraînement intense, une pratique ou un jeu pour reconstituer les électrolytes.
Avantages du zinc
On estime que 2 milliards de personnes sur terre sont déficientes en zinc minéral, selon une étude de 2014 publiée dans Frontiers in Nutrition. Une supplémentation en zinc est très utile pour les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent d'inflammation chronique et de stress oxydatif, comme la polyarthrite rhumatoïde.
Tout comme la vitamine C, les suppléments de zinc peuvent aider à raccourcir la durée de votre rhume. La seule mise en garde est que vous devez prendre du zinc dans les 24 heures suivant la première observation des symptômes du rhume, selon un article du National Center for Complementary and Integrative Health.
Inconvénients d'Emergen-C
Sept vitamines B sont incluses dans une dose d'Emergen-C. On prétend que les vitamines B augmentent vos niveaux d'énergie, mais apparemment seulement si vous êtes déjà déficient en une ou toutes les vitamines B. Aucune preuve directe n'étaye le cas contraire.
La dose élevée de vitamine C et de zinc peut provoquer des malaises gastriques, alors évitez d'essayer votre première dose de supplément avant l'activité physique.
