Manger des repas réguliers est bénéfique pour la santé physique et gastrique, mais de nombreuses personnes sautent des repas en raison du manque de temps ou de la croyance erronée que cela aidera à renforcer un régime amaigrissant. Sauter des repas peut entraîner un certain nombre de conséquences négatives pour la santé, notamment des crampes d'estomac douloureuses.
Ulcères peptiques
La cause des ulcères gastro-duodénaux fait l'objet d'un débat au sein des communautés médicales et scientifiques depuis un certain temps. Une théorie selon laquelle les ulcères sont causés par les bactéries Helicobacter pylori a remplacé les théories antérieures selon lesquelles les ulcères étaient causés par le stress et les facteurs de personnalité, mais des recherches plus récentes indiquent que la théorie des bactéries est trop simpliste et que le stress joue effectivement un rôle, selon un "Journal of 1999". le commentaire de l'American Medical Association "par des médecins italiens et américains. Les repas sautés et les troubles du sommeil peuvent contribuer à une augmentation de la charge d'acide duodénal, conduisant au développement ou exacerbant les symptômes d'un ulcère gastro-duodénal douloureux. Des repas réguliers ainsi qu'un sommeil régulier et ininterrompu peuvent diminuer les acides gastriques et augmenter la production de substances qui combattent l'inflammation et favorisent la guérison, réduisant ainsi les douleurs à l'estomac dues à la formation d'ulcères.
Syndrome de l'intestin irritable
Le syndrome du côlon irritable fait référence à un ensemble de symptômes chroniques de détresse gastrique, notamment des crampes d'estomac et des douleurs, de la constipation ou de la diarrhée, des ballonnements et des gaz. Bien que les médecins ne connaissent pas la cause précise du syndrome du côlon irritable, la plupart des gens peuvent contrôler ou minimiser leurs symptômes grâce à des changements alimentaires, selon la University of Minnesota Life Science Foundation. Manger des repas réguliers à la même heure chaque jour est une habitude alimentaire essentielle pour favoriser la santé digestive et éviter les symptômes du syndrome du côlon irritable. Éviter les repas copieux, manger plus de fibres et d'eau potable plutôt que de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine peut également aider à soulager le syndrome du côlon irritable.
Douleur d'estomac
Selon MayoClinic.com, les douleurs à l'estomac non ulcéreuses font référence aux symptômes courants de ballonnements, éructations, nausées et crampes qui ne sont pas identifiés comme provenant d'une maladie ou d'un trouble spécifique. Sauter des repas, laisser l'estomac vide à l'exception de l'acide gastrique, peut provoquer des nausées. Les repas copieux, en particulier ceux consommés après un estomac vide, peuvent créer des sensations de ballonnements et un excès de gaz, accompagnés de douleurs à l'estomac. Mangez de petits repas réguliers et évitez les aliments gras, gras et trop épicés pour minimiser l'incidence des crampes d'estomac non ulcéreuses. Si les changements alimentaires n'améliorent pas les problèmes d'estomac, consultez un médecin pour éliminer les troubles gastriques plus graves.
Stress
Les douleurs à l'estomac et les sauts de repas peuvent être des symptômes de stress excessif. Lorsqu'il est confronté à des facteurs de stress mental ou physique, le corps réagit par une réaction naturelle de combat ou de fuite. Bien que cela soit utile dans une crise à court terme, vivre avec le stress sur une base continue peut entraîner de nombreuses conséquences négatives pour la santé, selon les services d'éducation à la santé de l'Université de Georgetown. Les repas manqués, les pauses et la fatigue chronique sont tous des symptômes de stress continu, tout comme les maux de tête, les sentiments d'anxiété et les problèmes d'estomac comme les crampes et les troubles digestifs. Réduire le stress grâce à l'exercice et à la relaxation peut soulager ces symptômes, mais consultez un médecin si le stress est ingérable, car les effets mentaux et physiques continus du stress peuvent entraîner de graves conséquences pour la santé.
