Bien que de nombreux adultes aux États-Unis en surpoids ou obèses tirent profit de la perte de poids, perdre du poids trop rapidement ou perdre trop de poids corporel peut provoquer des effets secondaires désagréables, voire dangereux. Sauf si vous êtes sous surveillance médicale pendant la perte de poids, un taux de perte de poids sûr est de 1 à 2 livres par semaine, suggère les Centers for Disease Control and Prevention.
Les symptômes de la perte de poids rapide
Perdre du poids à un rythme rapide de 3 livres ou plus par semaine peut provoquer de la fatigue, des nausées, de la diarrhée et de la constipation, selon le Weight-Control Information Network. Le réseau note également que la perte de poids rapide - qui se produit souvent en mangeant 800 calories ou moins par jour - peut provoquer la formation de calculs biliaires, qui peuvent devenir extrêmement douloureux ou nécessiter une ablation chirurgicale. La perte de cheveux peut également se produire lors de la perte de poids à un rythme rapide.
Problèmes de malnutrition
Que vous perdiez du poids trop rapidement ou que vous ayez un poids insuffisant, la malnutrition est une préoccupation lorsque vous ne mangez pas suffisamment de calories. Les symptômes généraux de la malnutrition comprennent des étourdissements, une perte de poids et de la fatigue. Prendre trop peu de vitamines et de minéraux dans votre alimentation vous rend plus vulnérable à un système immunitaire affaibli, à l'ostéoporose et à la fatigue. Le kwashiorkor, une forme de malnutrition qui survient lorsque vous mangez trop peu de protéines alimentaires, provoque des changements dans le pigment de votre peau, une diminution de la masse musculaire, de la fatigue, des changements de cheveux, de l'irritabilité et des éruptions cutanées, note MedlinePlus.
Signes que vous avez un poids insuffisant
L'insuffisance pondérale peut vous faire ressentir les mêmes effets secondaires désagréables de la malnutrition - y compris la perte de cheveux, la fatigue et les étourdissements. Selon MedlinePlus, un poids inférieur à ce qui est considéré comme un poids corporel sain peut provoquer une peau sèche jaunâtre couverte de cheveux fins, de la confusion, une réflexion lente, une mauvaise mémoire, une bouche sèche, une sensibilité extrême aux températures froides, une fonte musculaire et des os faibles. L'insuffisance pondérale peut également entraîner l'arrêt des règles pour les femmes. Le National Heart, Lung and Blood Institute rapporte que vous êtes classé comme souffrant d'insuffisance pondérale si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18, 5.
Maintenir un poids santé
Les personnes ayant un poids corporel sain ont des IMC allant de 18, 5 à 24, 9, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Pour déterminer votre IMC, multipliez le nombre 703 par votre poids corporel en livres, divisez ce nombre par votre taille en pouces et divisez à nouveau par votre taille en pouces. Si votre IMC est inférieur à 18, 5, augmentez votre apport calorique en choisissant des aliments nutritifs riches en calories - comme les noix, les graines, le beurre de noix et les fruits secs - et en mangeant des repas et des collations réguliers.
