Avec à la fois des boissons fouettées en conserve et des mélanges de boissons frappées sur leur liste d'offres de produits, SlimFast permet d'avoir facilement un substitut de repas liquide sur la route. Malgré la nutrition facile, vous pourriez vous retrouver avec des effets secondaires inattendus.
Remplacer un repas liquide
Oui, vous obtiendrez beaucoup de nutriments, qui peuvent compléter ou remplacer un repas, dans un shake SlimFast, mais votre estomac pourrait grogner après quelques instants. Selon le site Web du produit SlimFast, le liquide est «rempli de protéines et de fibres pour vous garder rassasié jusqu'à quatre heures».
"Jusqu'à" est la phrase clé. Les repas solides restent dans l'estomac pendant 20 à 30 minutes avant de se vider lentement pendant au moins 1, 5 heure. Mais un repas liquide peut laisser votre ventre aussi peu que 30 minutes, selon l'Université du Colorado, vous laissant fatigué, affamé et plus susceptible de consommer plus de calories par la suite.
Selon Harvard Medical School, une bouteille de 325 milligrammes de formule originale SlimFast fournit 180 calories, ce qui la maintient en dessous du nombre calorique recommandé pour une collation. L'organisation conseille de maintenir les calories de remplacement de repas à 400, soit environ deux bouteilles de shake SlimFast.
Cependant, vous ne voulez pas manger un repas régulier, puis boire le supplément, prévient Harvard. Cela entraînera probablement une trop grande quantité de calories dans votre corps, ce qui entraînera une prise de poids et les complications qui y sont associées, telles que le diabète et l'hypertension artérielle.
L'école conseille que les substituts de repas devraient contenir 10 à 20 grammes par protéine par portion de 8 onces. Il ne doit pas non plus y avoir plus de 6 grammes de matières grasses ou 40 grammes de glucides (y compris le sucre).
Comptez vos macros
Les shakes SlimFast sont disponibles en quatre variétés: Original, Keto, Advanced Energy et Advanced Nutrition. Les boissons sont offertes en bouteilles de 325 millilitres (11 onces). Choisissez la formule qui correspond le mieux à votre régime alimentaire et enregistrez les macros dans votre journal alimentaire.
Original:
- Calories - 180.
- Lipides - 5 grammes, dont 1 gramme de graisses saturées. Les 4 autres grammes de matières grasses proviennent de l'huile de canola, une matière grasse polyinsaturée qui contient des acides gras oméga 3, selon la Harvard TH Chan School of Public Health.
- Glucides - 25 grammes, dont 19 de sucre et 5 de fibres alimentaires.
- Protéines - 10 grammes.
Keto:
- Calories - 180.
- Lipides - 14 grammes, qui sont tous des graisses saturées de MCT (huile de triglycérides à chaîne moyenne de noix de coco).
- Glucides - 7 grammes, avec 5 grammes de fibres alimentaires, résultant en 2 grammes nets de glucides.
- Protéines - 8 grammes.
Énergie avancée:
- Calories - 180.
- Lipides - 9 grammes, dont 1, 5 gramme de graisses saturées provenant du concentré de protéines de lait.
- Glucides - 6 grammes, dont cinq de fibres alimentaires et un gramme de sucre.
- Protéines - 20 grammes
Nutrition avancée:
- Calories - 180.
- Lipides - 9 grammes, dont 1 gramme de graisses saturées provenant du concentré de protéines de lait.
- Glucides - 7 grammes, dont 5 de fibres alimentaires et 1 gramme de sucre.
- Protéines - 20 grammes.
Connaître les effets secondaires potentiels
Ce n'est pas parce que les shakes SlimFast sont riches en nutriments et équilibrés en macronutriments que vous ne ressentirez pas d'effets secondaires importants des ingrédients contenus. Il y en a quelques-uns à surveiller:
Édulcorants: Harvard Health recommande de s'en tenir aux shakes nutritionnels où le sucre n'est pas répertorié comme l'un des trois principaux ingrédients. SlimFast Original contient du sucre comme troisième ingrédient et contient également du fructose, du sirop de maïs à haute teneur en fructose et du sucralose - un édulcorant artificiel dérivé du sucre, selon la Harvard Medical School. Selon la Michigan State University, le sucralose peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée, des migraines et d'autres symptômes désagréables chez ceux qui y sont sensibles.
Stabilisateurs: Bien que ce ne soit pas du sucre, la maltodextrine peut augmenter considérablement votre glycémie, selon une étude publiée dans l'édition de mai 2019 de Nutrients . Cet ingrédient est un parent des solides de sirop de maïs, bien qu'avec un équivalent dextrose (DE) inférieur à 20. Plus l'édulcorant est faible sur l'échelle DE, moins il est sucré et épais. Par conséquent, il est utilisé comme stabilisateur pour la texture crémeuse du shake. Un autre stabilisant de SlimFast est le carraghénane, qui est fabriqué à partir d'algues rouges, et généralement considéré comme sûr et sans effets secondaires, selon l'Université de Californie.
Lait: Si vous êtes intolérant au lactose, vous voudrez éviter les shakes SlimFast, car le lait sans gras est le premier ingrédient. Le produit contient également du concentré de protéines de lait. Les personnes incapables de digérer le sucre de lait (lactose) en raison d'une carence en enzyme lactase trouveront qu'il en résulte des ballonnements, de la diarrhée et des gaz, selon la clinique Mayo. Bien qu'il ne nécessite pas de prescription médicale pour essayer un complément alimentaire secoué tel que SlimFast, il est toujours sage de parler à votre médecin avant d'apporter des changements spectaculaires à votre alimentation.
