La déshydratation est la perte excessive d'eau et de sels du corps. La déshydratation peut être causée par la consommation insuffisante de liquides, la diarrhée, les vomissements, la transpiration et la miction excessive. Votre corps a besoin d'eau et de liquides pour maintenir suffisamment de sang, d'électrolytes et de fonctions corporelles. Si vous êtes déshydraté, consultez votre médecin avant de prendre les huit vitamines B.
Vitamines du complexe B
Les vitamines du complexe B comprennent B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 et B-12. Ces vitamines agissent ensemble pour aider votre corps à décomposer les glucides, les lipides et les protéines en glucose, qui est la principale source d'énergie pour le corps, selon MedlinePlus. Les vitamines du complexe B peuvent aider à réduire la fatigue excessive causée par la déshydratation. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments de vitamines du complexe B en vente libre. Le médecin peut vous conseiller de consulter d'abord un traitement médical pour la déshydratation avant de prendre des suppléments de vitamine B. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que des quantités excessives de vitamines ne sont pas stockées dans votre corps. Les vitamines sont généralement excrétées par l'organisme dans l'urine. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps produit moins d'urine, ce qui peut entraîner une accumulation de vitamines B dans votre sang.
Sources de vitamines B
Manger des aliments riches en vitamines du complexe B peut également aider à réduire la fatigue causée par la déshydratation. De nombreux aliments contiennent également de l'eau, ce qui peut aider à traiter une légère déshydratation. Vous pouvez obtenir des vitamines B à partir d'aliments tels que les céréales à grains entiers, les pains enrichis, les céréales de petit déjeuner, le lait, la viande rouge, les jaunes d'œufs, le poisson, le poulet, le foie, le riz brun, les haricots, les légumineuses, les pois, les légumes à feuilles vertes, les pommes de terre, le germe de blé. et la levure de bière, selon MedlinePlus.
Symptômes
Cherchez un traitement précoce pour la déshydratation si vous remarquez des symptômes de déshydratation. Les symptômes de la déshydratation comprennent une soif extrême, un faible débit urinaire, une urine jaune foncé, une bouche sèche et collante, une salive épaisse, des yeux enfoncés, des étourdissements, des maux de tête, une irritabilité, une peau rougie, un pouls faible rapide, une hypotension, une peau lâche qui semble ridée, des crampes dans les bras et les jambes, les convulsions et les évanouissements, selon Rehydrate.org. Une déshydratation non traitée peut provoquer un délire, une perte de conscience et la mort.
Traitement de déshydratation
Buvez de l'eau et des liquides contenant des électrolytes pour corriger une légère déshydratation. La déshydratation modérée ou sévère est une urgence médicale et peut nécessiter un traitement à l'hôpital. N'attendez pas que votre déshydratation devienne grave. Remplacez les liquides dès que les vomissements et la diarrhée commencent. Évitez de prendre des boissons sucrées pour traiter la déshydratation car elles peuvent provoquer des diarrhées.
