Faire une course en plein air peut améliorer la forme physique et mentale et la santé. Cependant, éprouver des éternuements graves et de la congestion après une course peut être décourageant et frustrant. Heureusement, la plupart des éternuements graves et de la congestion après une course ne sont pas une source de préoccupation médiale, peuvent être traités à la maison et évitables avec des changements de style de vie.
traits
En plus des éternuements et de la congestion, certains coureurs peuvent développer des symptômes supplémentaires tels qu'un nez qui coule; yeux larmoyants et démangeaisons; un mal de gorge; éruptions cutanées; fièvre et maux de tête. Certains coureurs peuvent ressentir ces symptômes uniquement pendant certaines saisons, en particulier le printemps et l'été, ou à certaines heures de la journée telles que les premières heures du matin.
Les causes
Les symptômes tels que les éternuements sévères et la congestion résultent souvent d'allergies à un irritant environnemental comme le pollen, les moisissures, les squames d'animaux ou la fumée de cigarette. La rhinite vasomotrice, également appelée rhinite non allergique, peut également provoquer des éternuements et de la congestion chez les coureurs. Courir tout en étant infecté par un virus respiratoire ou des bactéries telles qu'un rhume, une grippe ou une infection des sinus peut également provoquer des éternuements et de la congestion. Un objet étranger tel qu'un insecte pourrait pénétrer dans le nez pendant que vous courez à l'extérieur, entraînant des éternuements et une congestion lorsque votre corps essaie d'expulser l'article. Les coureurs portant des vêtements avec des fibres de latex peuvent éprouver une allergie de contact au latex, ce qui peut entraîner un nez bouché et des éternuements. La grossesse peut provoquer des éternuements et de la congestion chez les coureuses jusqu'à l'accouchement.
Traitements
Les médicaments antihistaminiques en vente libre ou sur ordonnance traitent les symptômes d'allergies tels que la congestion nasale, les éternuements sévères et l'écoulement nasal résultant de déclencheurs tels que le pollen, la poussière et les moisissures ainsi que les éternuements et la congestion résultant d'une rhinite non allergique. Ceux qui ne peuvent pas prendre de médicaments antihistaminiques pourraient envisager d'utiliser un pot neti pour rincer les voies nasales et sinusales, ce qui peut aider à desserrer et à éliminer le mucus épais qui cause la congestion. Le thé chaud au citron et au miel peut également aider à réduire les symptômes tels que la congestion et les maux de gorge, explique le site Web de l'Université de Rochester.
La prévention
Prendre un médicament contre les allergies avant de courir peut aider à empêcher les coureurs de développer une congestion et des éternuements. Éviter de courir à l'extérieur les jours où le nombre de pollens ou de moisissures est élevé peut aider à prévenir les réactions allergiques qui entraînent de graves éternuements et une congestion nasale. Selon le site Web de l'Institut national des sciences de la santé environnementale, courir après 10 h, lorsque le nombre de pollens est plus faible ou après une pluie détrempée, peut également aider à réduire ou à prévenir la congestion et les éternuements. Après avoir couru, prendre une douche et utiliser un rinçage nasal peuvent aider à éliminer tout pollen ou autres irritants qui peuvent déclencher la congestion et les éternuements.
