Les sacs de boxe autoportants utilisent un réservoir comme contrepoids pour simuler la résistance et l'oscillation d'un sac suspendu. Théoriquement, vous pourriez remplir le réservoir avec n'importe quelle substance plus lourde que l'air. En pratique, la plupart des utilisateurs choisissent de le remplir de roche, de sable ou d'eau. Chaque matériau présente des avantages et des inconvénients.
Pointe
Dans la plupart des cas, l'eau est le matériau le plus pratique pour remplir un sac de boxe autoportant. Cependant, la roche et le sable ont chacun leurs propres avantages.
Comment fonctionnent les sacs de boxe
Un sac de boxe autoportant se compose d'un coussin en mousse cylindrique qui s'enroule autour d'une tige en plastique creuse. La base de cette tige est un réservoir en plastique plus large que le sac lui-même. Lorsque ce réservoir est rempli, il fournit suffisamment de poids pour maintenir le sac en place lorsqu'il est frappé. Les modèles ont un bouchon à vis sur ou près du haut pour ajouter ou retirer du matériau pour fournir ce poids.
Avantages et inconvénients de l'eau
L'intention initiale des sacs de boxe autoportants était de remplir le réservoir avec de l'eau - ce qui est toujours une méthode courante. Le plus grand avantage de l'eau par rapport aux autres options est sa commodité. Il est facile de verser ou de sortir, et vous avez une source juste là dans votre salle de gym. Cependant, l'eau a tendance à s'échapper du bouchon à vis lorsque le sac est renversé, et forme également de la condensation par temps froid ou humide.
Les roches sont une option
Les roches sont suffisamment grandes pour ne pas fuir à travers le bouchon à vis - ni même à travers les fissures d'un vieux sac. Ils font également un bruit agréable lorsque le sac vibre après un coup de poing ou un coup de pied particulièrement efficace. Cependant, les roches peuvent être plus difficiles à charger dans ou hors du réservoir car elles ne coulent pas aussi bien que l'eau. Utiliser du gravier fin au lieu de pierres irrégulières peut aider à minimiser cet inconvénient.
Le sable fait la différence
Le sable sépare la différence entre l'eau et la roche. Il s'écoule facilement dans le réservoir s'il est sec, mais il est moins susceptible de fuir lorsque le sac est basculé et ne provoquera pas de condensation. Le principal problème avec le sable - outre les tracas d'aller dans un magasin de fournitures d'aménagement paysager pour en obtenir - est sa tendance à s'installer. Si de l'humidité pénètre à l'intérieur du réservoir, le sable peut prendre une forme pas beaucoup plus douce que le béton. Cela peut rendre très difficile de vider votre sac pour vous déplacer vers un nouvel emplacement.
Les sacs en valent-ils la peine?
Si vous êtes un boxeur, l'avantage de mettre du temps sur un sac est évident: plus vous pratiquez une habileté, mieux vous vous y adaptez, et plus vous frappez, plus ils viendront naturellement. Les sacs lourds permettent également de simuler l'impact de frapper quelque chose de solide.Ainsi, votre cerveau, vos os, vos tendons et vos muscles ont tous la chance de s'habituer à l'idée avant de réellement entrer dans le ring. La boxe peut également être un entraînement croisé utile si vous vous battez dans un autre style, comme le karaté ou le jiujitsu.
Mais même si vous ne prévoyez jamais de vous battre sur le ring, prendre le temps d'apprendre la "science douce" offre encore de nombreux avantages. C'est un excellent exercice pour commencer, travailler votre corps entier comme une unité cohésive et construire une forme cardiovasculaire. Et, non mensonge, la boxe est difficile. Donc, si vous cherchez un moyen de creuser et de brûler beaucoup de calories ou peut-être juste d'aiguiser votre résistance mentale, passer un peu de temps sur un sac lourd est une excellente façon de commencer.
Assurez-vous simplement que vous utilisez une technique appropriée et un équipement de protection; même une ou deux séances avec un bon entraîneur au début peuvent vous aider à éviter les blessures plus loin sur la route.
