Lorsque vous effectuez un exercice comme la marche ou la course, vous remarquerez parfois que vos doigts et vos mains enflent. Bien que cette rétention hydrique puisse être gênante et inconfortable, dans presque toutes les circonstances, il s'agit d'une réponse physiologique normale à l'effort et n'est pas une cause d'alarme. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres au gonflement des mains induit par l'exercice.
Augmentation du débit sanguin
Lorsque vous faites de l'exercice, vous exercez une pression accrue sur vos systèmes circulatoire et respiratoire. À mesure que le flux sanguin augmente vers votre cœur, vos poumons et vos muscles, il diminue aux extrémités comme vos doigts. En conséquence, vos doigts et vos mains se refroidissent, ce qui entraîne une ouverture plus large de leurs vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un œdème ou un gonflement. La vasodilatation - la dilatation des vaisseaux sanguins - près de la peau se produit avec l'effort et est l'un des moyens pour le corps de libérer la chaleur du sang pendant que l'exercice réchauffe votre système.
Fluide piégé
Une autre raison pour laquelle vous remarquerez peut-être un gonflement pendant l'exercice est que le liquide peut se coincer dans vos mains. L'effort augmente la quantité de sang qui circule dans votre corps. Les gros muscles de vos jambes bougent vigoureusement dans la plupart des formes d'exercice, mais les muscles de vos bras sont plus petits et peuvent ne pas travailler aussi dur. Lorsque vos membres supérieurs sont en dessous du niveau de votre cœur, comme ils le sont lorsque vous marchez ou courez, la gravité rend plus difficile la sortie de liquide des mains, ce qui les rend gonflées.
Hyponatrémie
Bien que rare, une forme plus grave de gonflement des cellules du corps peut parfois survenir chez les athlètes participant à des événements sportifs exigeants tels que les marathons. Appelée hyponatrémie, cette condition dangereuse est provoquée par un manque de sodium suffisant dans le corps. Boire des quantités excessives d'eau pendant un effort extrême peut déclencher une perturbation aiguë des niveaux normaux de sodium. D'autres symptômes, notamment la confusion, la fatigue et les vomissements, sont évidents en plus du gonflement des mains et des doigts. Toute personne soupçonnée de souffrir d'hyponatrémie aura besoin de soins médicaux immédiats.
Gérer le gonflement
Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'empêcher l'œdème de se former dans vos mains après l'effort, vous pouvez éviter l'inconfort en retirant les bagues, les montres ou les chemises aux poignets serrés avant de faire de l'exercice. Une fois que vous cessez de faire de l'exercice, votre circulation et le volume de liquide dans vos mains devraient bientôt revenir à la normale.
