Les effets de l'exercice sur votre corps peuvent être similaires à ceux de l'anxiété. Une augmentation de la fréquence cardiaque, de la transpiration et une augmentation de la fréquence respiratoire indiquent les deux états. Il serait raisonnable de penser que chez les personnes sujettes à l'anxiété, le fait d'avoir ces symptômes, même lorsqu'ils sont causés par un stimulus différent, peut provoquer de l'anxiété en raison de la similitude des symptômes. Cependant, de nombreuses études montrent que le contraire peut être le cas. Il y a eu plusieurs études de population et transversales examinant la relation entre l'anxiété et l'exercice.
À l'intérieur du cerveau
Dans la communauté médicale, il est admis que l'exercice peut réduire les symptômes d'anxiété et d'autres symptômes de santé mentale, tels que la dépression. L'exercice libère des substances chimiques dans votre cerveau qui sont similaires aux médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression. L'exercice aérobie peut augmenter la sensibilité de votre cerveau à ces produits chimiques, traiter l'anxiété en soi ou compléter les médicaments anti-anxiété et anti-dépresseurs. C'est aussi pourquoi l'exercice est souvent considéré comme un stimulant de l'humeur, car tout le monde, pas seulement ceux sujets à l'anxiété ou à la dépression, peut en bénéficier.
Réduction du stress
L'exercice aide à soulager votre stress de manière positive. La réduction du stress est un aspect important de la réduction de l'anxiété chez les personnes sujettes à l'anxiété. Anxiété la réponse de votre corps au stress. La plupart du temps, il s'agit d'une réponse saine et bénéfique, comme lors d'un accident de voiture. Cependant, chez les personnes sujettes à l'anxiété, cette réponse est surmultipliée et de petites quantités de stress peuvent provoquer de l'anxiété. La réduction du stress chez les personnes sujettes à l'anxiété peut aider à modérer les symptômes d'anxiété.
Types d'exercices
Les avantages de l'exercice sur l'anxiété se trouvent mieux lors de l'utilisation de l'exercice aérobie. De même, l'exercice à haute intensité, comme le jogging, semble mieux contrer à la fois l'anxiété et la dépression que l'exercice à faible intensité, comme la marche. De plus, les plans d'exercice à long terme, comme faire de l'exercice plusieurs fois par semaine pendant plusieurs mois, ont un impact plus important sur l'amélioration de votre anxiété générale que les plans d'exercice à court terme. Cependant, une seule séance d'exercice peut aider à soulager votre anxiété actuelle.
Considère ceci
Bien que de nombreuses recherches montrent une relation bénéfique entre l'exercice et la santé mentale, la plupart des recherches ne montrent pas les raisons pour lesquelles il existe une relation ou d'autres choses qui peuvent influencer la relation entre l'exercice et la santé mentale. L'anxiété peut être présente si l'exercice fait partie d'une situation de compétition plutôt que l'exercice pour le plaisir de l'exercice. De plus, bien que la recherche puisse montrer une tendance générale, chaque personne est différente. Si vous ressentez de l'anxiété en raison de l'exercice, parlez-en à votre médecin, car il pourra peut-être vous aider.
