L'exercice produit bien plus que des endorphines. Cela déclenche également une cascade de sueur lorsque vous écrasez votre cours de vélo en salle tôt le matin ou que vous maximisez les assiettes le jour de la jambe.
Mais ce ne sont pas seulement les flaques d'eau entourant votre vélo qui ont tendance à vous dégoûter (et à empêcher les autres). C'est aussi l'odeur qui semble s'échapper de chaque pore de votre corps qui vous laisse vous demander: "Pourquoi est-ce que je sens si mauvais quand je m'entraîne?"
Quelle est cette odeur?
Contrairement à ce que vous pensez, ce n'est pas votre sueur réelle qui sent mauvais. Oui, vous pourriez produire des seaux de transpiration et ne pas sentir (si vous avez de la chance). Au contraire, la puanteur provient de bactéries qui vivent naturellement sur votre peau, décomposant la sueur.
«Les bactéries situées sur votre peau - il y a des bactéries partout sur et dans le corps -« mangent »les composants de la sueur», explique Susan Besser, MD, experte en médecine familiale chez Mercy Personal Physicians à Overlea.
En effet, la transpiration contient, entre autres, des acides gras et des cellules de la peau que votre corps perd. Lorsque les bactéries se rendent en ville, elles dégradent ces composants, provoquant une odeur au cours de la "digestion" de la sueur. (Charmant.)
Votre corps pourrait produire plus de ces composés odorants lorsque vous vous entraînez, explique Richard Torbeck, MD, dermatologue certifié en conseil d'administration avec Advanced Dermatology PC. "Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez produire du cortisol et des hormones qui affectent les glandes sudoripares de notre peau", explique-t-il. Les glandes sudoripares des aisselles, de l'aine et d'autres zones classiquement malodorantes, appelées glandes apocrines, produisent ce que le Dr Torbeck dit être une substance semblable à une phéromone qui fournit de l'énergie aux bactéries de la peau et est à l'origine de votre malheureux arôme, dit-il.
La transpiration dans d'autres régions est produite dans ce qu'on appelle les glandes eccrines, et elle ne provoque pas l'odeur intense qui provient des glandes apocrines. Les glandes eccrines sont situées sur tout le corps et aident principalement à réguler la température de votre corps.
Que faire de votre sueur malodorante
Vous ne pourrez peut-être pas éliminer totalement les odeurs qui s'échappent de votre corps lorsque vous vous entraînez (désolé), mais vous pouvez prendre des mesures préventives pour au moins freiner un peu la puanteur. Voici ce qu'il faut essayer.
Lavage quotidien
Cela va sans dire, mais frotter vos taches malodorantes avec du savon est votre première ligne de défense pour contrôler les odeurs corporelles après l'exercice. Aussi tentant que cela puisse être juste de retirer vos vêtements d'entraînement et de sauter dans des vêtements propres, laver votre corps - en particulier les zones qui semblent produire la sueur la plus odorante - fera à coup sûr une différence.
"Si vous pouvez nettoyer et garder votre peau saine et propre, cela réduira l'odeur", explique le Dr Besser. Points bonus si vous pouvez prendre une douche rapide dès que possible après votre entraînement.
Le corps en peroxyde de benzoyle lave l'ante quand le savon ordinaire ne tire pas son poids, explique le Dr Torbeck. "En lavant les zones avec des lavages antibactériens, vous réduisez les bactéries qui causent les odeurs", explique-t-il.
Prendre des précautions pour les aisselles
La prochaine fois que vous serez dans l'allée des déodorants, assurez-vous de rechercher des produits qui peuvent aider à contrôler les odeurs corporelles. Les options avec des effets antisudorifiques et déodorants peuvent être intéressantes si vos séances d'entraînement ont senti une odeur extra puante récemment. Le Dr Besser recommande un choix de force professionnelle comme Drysol, qui, dit-elle, peut aider à réduire la quantité de sueur produite par vos puits.
Portez les bons vêtements
Les meilleurs vêtements pour travailler et minimiser cette odeur de transpiration ont à voir avec le matériau ou les tissus répertoriés sur l'étiquette. Choisissez des tissus naturels comme le coton qui évacuent également l'humidité et respirent. De cette façon, votre équipement permet à votre corps de respirer au lieu de piéger la transpiration.
Envisagez des traitements professionnels
Si vous avez adopté de saines habitudes d'hygiène et épuisé vos options en vente libre, il pourrait être utile de parler à un dermatologue de ce qu'il faut essayer ensuite pour votre situation puante. Les traitements topiques sur ordonnance comme la clindamycine, l'érythromycine et l'acide azélaïque peuvent réduire les odeurs, explique le Dr Torbeck.
Si tout le reste échoue, ajoute-t-il, vous voudrez peut-être envisager un traitement en cabinet qui réduit la transpiration que vous produisez dans l'ensemble comme le Botox ou le miraDry. Recherchez un doc certifié par l'American Academy of Dermatology Board pour vous guider à travers vos options.
Vérifiez votre alimentation
Ce qui entre doit sortir, non? Il s'avère que c'est aussi le cas pour la sueur. Si l'odeur nauséabonde semble apparaître juste à la fin de votre entraînement, vous voudrez peut-être essayer de réduire certains aliments malodorants. Selon la clinique Mayo, certains aliments épicés ou à forte odeur et les boissons contenant de la caféine peuvent augmenter votre production de sueur et le risque d'odeur corporelle. Une poignée des coupables les plus courants sont les oignons, l'ail, les asperges et le chou-fleur. Certaines personnes peuvent également trouver leur transpiration particulièrement perceptible pendant l'exercice après une nuit de consommation d'alcool.
Quand consulter un médecin
Il y a certains drapeaux rouges avec une sueur malodorante qui peuvent justifier une visite au cabinet du médecin. Par exemple, si votre odeur change soudainement, cela pourrait être le signe d'un trouble métabolique sous-jacent comme le diabète, explique le Dr Besser.
Ce n'est pas courant, mais une maladie génétique appelée triméthylaminurie (parfois appelée syndrome d'odeur de poisson pour l'odeur qu'elle dégage) pourrait être à blâmer, explique le Dr Torbeck. La condition implique une incapacité à décomposer certains composés dans le corps; modifier votre régime alimentaire avec l'aide d'un professionnel de la santé pour éviter les aliments contenant ces composés ou leurs précurseurs peut aider à réduire l'odeur.
Pour la plupart, cependant, vos odeurs sont tout à fait normales - gardez simplement ce déodorant à portée de main.
