Prendre une vitamine prénatale lorsque vous vous attendez aide à vous assurer que vous et votre bébé recevez toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Certaines personnes éprouvent des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, des nausées, de la diarrhée et des gaz, lors de la prise de vitamines prénatales, mais ceux-ci peuvent généralement être minimisés. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'arrêter vos vitamines prénatales.
Effets secondaires du fer
L'anémie ferriprive augmente le risque d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance, et de nombreuses mamans n'obtiennent pas suffisamment de minéraux par le seul régime alimentaire. Le fer contenu dans les vitamines peut provoquer des malaises gastriques, des nausées et d'autres effets secondaires gastro-intestinaux. Vérifiez l'étiquette sur vos vitamines prénatales si vous ressentez ces symptômes. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux femmes enceintes de consommer 27 milligrammes de fer par jour. Si votre vitamine contient une quantité élevée, passez à une période prénatale avec moins de fer et mangez plutôt des aliments riches en fer pour aider à minimiser les effets secondaires désagréables.
Effets secondaires du DHA
Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, sont importants pendant la grossesse. Le DHA aide le cerveau et les tissus rétiniens de votre bébé à se développer correctement. Les meilleures sources alimentaires de DHA sont les poissons d'eau froide, tels que le hareng, le thon et les sardines. De nombreuses femmes enceintes évitent le poisson en raison des préoccupations concernant le mercure et d'autres toxines, de nombreuses marques de vitamines prénatales incluent le DHA. Les nausées et les gaz sont des effets secondaires courants des suppléments de DHA, et l'excès de gaz peut vous faire vous sentir ballonné. Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de tout effet secondaire que vous ressentez, car elle peut vous conseiller de prendre une vitamine sans DHA, en particulier si votre alimentation comprend du poisson gras.
Choisir une vitamine prénatale
Parfois, c'est la vitamine elle-même qui provoque des maux d'estomac et des problèmes gastro-intestinaux. Recherchez une vitamine prénatale qui se dissoudra rapidement dans votre estomac. À quoi s'attendre vous recommande de choisir une vitamine qui porte le sceau de la Pharmacopée des États-Unis pour s'assurer qu'elle répond aux normes de dissolution. Choisissez une vitamine qui contient de la vitamine B6, ce qui peut aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes, selon BabyCenter.com. Ou demandez à votre médecin de prendre un supplément de B6 distinct. Certaines femmes prennent de petites doses de B6 plusieurs fois par jour pour soulager les nausées et les vomissements.
Rendre les prénatals plus faciles à l'estomac
Bien qu'il soit préférable de prendre des vitamines prénatales à jeun pour augmenter l'absorption du fer, si vous avez des malaises à l'estomac ou des nausées, prenez votre vitamine avec de la nourriture. Les National Institutes of Health déconseillent de prendre du fer avec du lait, des aliments riches en fibres ou des aliments ou des boissons contenant de la caféine, car ceux-ci peuvent diminuer l'absorption du fer. Vous pouvez également casser votre vitamine en deux et en prendre une moitié à différents moments de la journée pour réduire la quantité de fer et de DHA que votre corps doit traiter en une seule dose. Prendre votre vitamine juste avant de vous endormir peut également vous aider.
