La plupart des bonbons offrent du zilch en ce qui concerne la valeur nutritionnelle, mais les bonbons à la menthe poivrée contiennent de petites quantités d'huile de menthe poivrée saine (extraite des feuilles de la plante de menthe poivrée) ou d'extrait (fabriqué en trempant la plante dans de l'alcool).
Bien que cette huile rafraîchissante puisse fournir des avantages modestes pour votre santé, essayez de vous tourner vers différentes méthodes - autres que de sucer des bonbons - si vous voulez vraiment profiter de ces avantages de l'huile de menthe poivrée.
avertissement
De fortes doses d'huile de menthe poivrée peuvent être nocives et peuvent avoir des contre-indications pour les personnes qui prennent certains médicaments. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre de l'huile de menthe poivrée ou tout ce qui contient de l'huile.
Les avantages de l'huile de menthe poivrée
De la réduction de la mauvaise haleine à l'apaisement des maux d'estomac, la menthe poivrée offre une pléthore d'avantages pour votre corps.
1. Il peut combattre la mauvaise haleine
Tout le monde sait que faire éclater une menthe poivrée peut maîtriser une haleine puante. Cependant, sucer une menthe masque non seulement la mauvaise haleine, mais peut également combattre les germes qui la provoquent. En effet, l'huile de menthe poivrée est antibactérienne, elle peut donc aider à détruire les microbes minables qui produisent des odeurs dans la bouche.
En effet, un rinçage avec un bain de bouche à base de menthe poivrée peut réduire efficacement l'halitose, selon une étude de 2013 dans le Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Cela pourrait apaiser un mal de gorge
Avec ses propriétés anti-inflammatoires, la menthe poivrée est également votre pote si vous souffrez d'un mal de gorge, selon Leslie Langevin, RD, auteur du livre de cuisine anti-inflammatoire . C'est grâce au menthol - l'un des principaux composants chimiques de la menthe poivrée - qui crée cet effet de refroidissement. De plus, lorsqu'il est inhalé, il a été démontré que l'huile de menthe poivrée détend les muscles de la trachée pour permettre une meilleure ventilation, ajoute Langevin.
3. Il peut apporter un soulagement gastro-intestinal
La menthe poivrée peut non seulement apaiser un mal de gorge, mais elle est également bonne pour votre intestin. "Il y a des tonnes d'études montrant comment l'huile de menthe poivrée aide avec le syndrome du côlon irritable et l'indigestion", dit Langevin. Plus précisément, la prise de capsules d'huile de menthe poivrée à enrobage entérique (afin qu'elles ne s'ouvrent pas dans l'estomac mais plutôt dans l'intestin grêle) peut réduire l'inflammation et atténuer les symptômes comme les gaz, les ballonnements et la diarrhée.
Une mise en garde cependant: l'huile de menthe poivrée peut aggraver les brûlures d'estomac car elle peut détendre l'ouverture entre l'estomac et l'œsophage, selon Langevin.
4. C'est lié à freiner l'appétit
Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez peut-être mélanger un peu de menthe dans votre alimentation quotidienne. Selon Langevin, la menthe est un coupe-faim naturel. Ainsi, boire du thé à la menthe poivrée peut aider à réduire la faim et à freiner vos envies, dit-elle. De même, une menthe après le dîner peut atténuer vos collations de fin de soirée.
5. Il est associé à de meilleurs entraînements
Une petite étude a révélé que la consommation de petites quantités d'huile de menthe poivrée pouvait améliorer les performances physiques, selon une recherche publiée dans le numéro de mars 2013 du Journal of the International Society of Sports Nutrition . Les scientifiques ont émis l'hypothèse que la menthe poivrée détend les muscles lisses bronchiques, stimule la ventilation et la concentration en oxygène du cerveau et réduit les niveaux de lactate sanguin.
De plus, la menthe poivrée a également été liée à une augmentation de la circulation et de l'énergie ainsi qu'au soulagement de la douleur musculaire, qui peuvent tous bénéficier à vos entraînements, selon Lisa Moskovitz, RDN, fondatrice et PDG du NY Nutrition Group.
Meilleures façons de prendre de la menthe poivrée
Bien que la menthe poivrée soit un moteur de santé, il existe de meilleures façons de profiter des avantages que de sucer des bonbons à la menthe poivrée. Alors que les menthes et les cannes de bonbon utilisent de l'huile ou de l'extrait de menthe poivrée pour la saveur, les sucres ajoutés qu'ils contiennent n'apportent aucune valeur nutritive; De plus, manger trop peut entraîner des pics de sucre dans le sang et des collisions, explique Moskovitz.
- Essayez les capsules d'huile de menthe poivrée: pour le plus grand avantage, Langevin recommande de prendre des capsules d'huile de menthe poivrée, qui fournissent la dose la plus concentrée d'huile de menthe poivrée.
- Préparez du thé: vous ne voulez pas prendre une pilule? Le thé à la menthe poivrée est une autre bonne option. Une tasse chaude de thé à la menthe poivrée est parfaite pour l'hiver, dit Langevin, qui ajoute que le thé à la menthe froide - mélangé dans un smoothie vert avec du miellat, des épinards et des baies - peut également être une boisson rafraîchissante et riche en nutriments.
Cela dit, si vous êtes des bonbons pro à la menthe poivrée, se faire plaisir de temps en temps est OK. Un morceau de bonbon à la menthe poivrée contient 5 grammes de sucre et est pré-portionné en petits morceaux, ce qui est bon pour le contrôle des portions.
"Tout avec modération est le nom du jeu", explique Moskovitz. "Tant qu'il est apprécié comme une gâterie occasionnelle, ou que vous n'obtenez pas plus de 10 pour cent de vos besoins caloriques totaux par jour à partir de sucres ajoutés, un morceau de bonbon ne devrait pas constituer une menace pour votre santé."
