Ce que vous mangez affecte la quantité de triglycérides, un type de graisse, dans votre circulation sanguine. Certains aliments, comme la viande, contiennent naturellement des triglycérides. Votre corps convertit également certaines substances - sucre et alcool en particulier - en triglycérides. Si l'utilisation de Splenda, un édulcorant artificiel, vous aide à réduire la quantité de sucre dans votre alimentation, vous pouvez profiter de niveaux inférieurs de triglycérides.
Niveaux de triglycérides sains
Un test de cholestérol sanguin mesure trois types de lipides: les lipoprotéines de basse densité, les lipoprotéines de haute densité et les triglycérides. Le LDL, ou «mauvais» cholestérol, et les triglycérides peuvent obstruer vos artères et vous exposer à un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire. Le HDL, ou «bon» cholestérol, aide à extraire le LDL et les triglycérides de votre système. Essayez de maintenir le cholestérol LDL et les triglycérides bas et le HDL élevé. Les triglycérides sains mesurent 150 mg / dl ou moins, bien qu'en avril 2011 l'American Heart Association ait abaissé sa recommandation de niveaux de triglycérides idéaux à 100 mg / dl - milligrammes par décilitre de sang - ou moins. Des niveaux de triglycérides supérieurs à 200 mg / dl vous exposent à un risque élevé de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, et des niveaux supérieurs à 500 mg / dl vous exposent à un risque très élevé.
Régime pour réduire les triglycérides
Vous pouvez réduire les triglycérides de 50% grâce à un régime alimentaire et à l'exercice, selon une déclaration scientifique publiée par l'American Heart Association, basée sur un examen de plus de 500 études. Le régime recommandé comprend la limitation des calories des aliments avec du sucre ajouté à 5 à 10 pour cent de votre total quotidien - environ 100 à 200 calories, sur la base d'un régime de 2000 calories par jour. Une canette de cola ordinaire contient environ 136 calories, la quasi-totalité provenant du sucre. L'utilisation de Splenda ne réduit pas automatiquement vos triglycérides, mais cela peut vous aider à éviter les aliments et les boissons sucrés qui élèvent vos niveaux de triglycérides.
Splenda
Splenda, le nom de marque de l'édulcorant artificiel sucralose, ne contient pas de calories. Il est dérivé du saccharose - sucre - mais il est formulé pour empêcher votre corps de le traiter comme un glucide. Splenda, contrairement au sucre ordinaire, n'augmente pas votre glycémie comme le fait le sucre, et il ne se transforme pas en glucides dans votre corps. Splenda se présente sous forme granulée et, contrairement à certains édulcorants, tolère les températures élevées, ce qui le rend adapté à la cuisson.
