Serrer la main et d'autres tremblements sont une condition neurologique, mais généralement inoffensive causée par le stress, trop de caféine ou une condition bénigne, mais potentiellement mortelle, connue sous le nom de «tremblement essentiel». Certaines carences en vitamines peuvent également provoquer une poignée de main. Évaluez votre tremblement, essayez des changements de style de vie et, si les symptômes persistent, consultez un médecin pour un dépistage de la carence en vitamine B12.
Pointe
Les tremblements peuvent avoir plusieurs causes, notamment une carence en vitamine B12. Demandez une analyse sanguine complète à votre médecin pour voir si vous avez besoin d'un supplément.
Pourquoi je tremble?
Les tremblements dans les mains sont en fait assez courants et ne signalent généralement pas une maladie grave, explique Harvard Health. Vous pouvez ressentir des tremblements lorsque vous êtes au repos ou uniquement lorsque vous effectuez certaines activités.
Par exemple, vous pouvez ressentir des tremblements lorsque vos mains sont tendues ou lorsque vous déverrouillez votre porte, écrivez ou versez une tasse de café. Tout le monde a un petit tremblement, explique Harvard, et ceux-ci sont appelés «tremblements physiologiques». Ils sont si légers, cependant, que vous ne les remarquez pas, ils ne provoquent donc pas d'alarme.
D'autres causes potentielles de tremblements anormaux comprennent:
- Thyroïde hyperactive
- Stress
- Fatigue et privation de sommeil
- Médicaments
- la maladie de Parkinson
- Après un AVC
- Retrait de la dépendance à l'alcool
Le tremblement essentiel est une autre cause potentielle de la poignée de main. Si vous ressentez également des tremblements, un balancement incontrôlé ou une nervosité dans la tête, le tronc, la voix ou les jambes, il peut s'agir de ce trouble neurologique. Les tremblements essentiels peuvent être exacerbés par le stress, la caféine, l'alcool ou certains médicaments.
Vous remarquerez que les tremblements essentiels n'affectent pas les deux côtés de votre corps de la même manière, mais sont généralement plus évidents dans vos mains. Toute personne de tout âge peut développer des tremblements essentiels, généralement en raison de la génétique, mais elle provoque le plus souvent des symptômes plus évidents avec l'âge.
La cause soupçonnée de tremblements essentiels est une mauvaise communication entre le cervelet et d'autres parties de votre cerveau, explique la Cleveland Clinic. Une alimentation saine est toujours une bonne idée, mais aucune vitamine spécifique pour les tremblements essentiels n'est recommandée. Parfois, les symptômes de tremblements essentiels peuvent être traités en traitant une condition sous-jacente, comme une thyroïde hyperactive, ou en réduisant simplement la consommation de caféine.
Anémie et tremblements des mains
Vous pouvez penser à l'anémie comme une carence en fer minéral, mais des centaines de types d'anémie existent, explique l'American Society of Hematology. Vous pouvez souffrir d'une anémie due à une carence en vitamines - une cause courante étant la vitamine B12.
Sans quantités suffisantes de vitamine B12, votre corps ne peut pas produire suffisamment de globules rouges sains et votre système nerveux a donc des ratés et des dysfonctionnements. Un article publié dans Neurological Research en décembre 2014 note que la carence en vitamine B12 peut entraîner des mouvements involontaires, notamment des tremblements, de la dystonie (contraction musculaire involontaire) et de la chorée (mouvements saccadés des épaules, des hanches et du visage).
Les personnes souffrant d'anémie pernicieuse - la carence en vitamine B12 due à un manque de capacité à absorber les nutriments des aliments - éprouvent des picotements dans les mains et les pieds et parfois des tremblements. L'estomac de ces personnes ne peut pas fabriquer un composé, appelé facteur intrinsèque, qui aide à l'absorption de la B12.
D'autres raisons peuvent expliquer une carence en vitamine B12: les choix alimentaires. La B12 se trouve dans les produits d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers. Les personnes qui se limitent à un régime végétarien ou végétalien peuvent devenir déficientes en vitamine B12 si elles ne prennent pas de supplément ou recherchent constamment des aliments enrichis.
Vous pouvez également souffrir d'une malabsorption de la vitamine B12 après certaines interventions chirurgicales, explique le National Institutes of Health. Dans de nombreux cas, la raison de la carence en vitamine B12 est inconnue.
Corriger la carence en vitamine B12
Si une secousse de carence en vitamine B12 vous afflige, elle est facilement corrigée. Des suppléments oraux ou injectés de vitamine B12 peuvent remettre votre corps dans l'équilibre nutritionnel. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous êtes gravement déficient en vitamine B12 pour vous faire tester et expérimenter une gestion appropriée de votre utilisation de suppléments. L'apport journalier recommandé en vitamine B12 pour les adultes est de 2, 4 microgrammes par jour.
: Les effets secondaires de trop de vitamine B12
Jusqu'à ce que vous puissiez consulter votre médecin pour un bilan sanguin complet, ajoutez plus d'aliments riches en vitamine B12 dans votre alimentation. Les crustacés, le foie, le tofu enrichi et le lait de soja, la viande rouge, le fromage, les œufs et le poisson sont des exemples d'aliments à inclure afin d'obtenir des vitamines pour les mains tremblantes. Envisagez également de limiter votre consommation de caféine et de participer à des pratiques de réduction du stress, comme le yoga et la respiration profonde, pour aider à atténuer les autres déclencheurs des secousses.
L'Académie de nutrition et de diététique a publié un document de position en décembre 2016 notant que les personnes suivant un régime végétalien courent un risque réduit de nombreuses maladies chroniques, mais doivent rechercher des sources fiables de vitamine B12, telles que des aliments enrichis (céréales et autres céréales) et suppléments.
Carence en vitamine D
Chez les adultes, une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue et un système immunitaire affaibli, mais chez les nourrissons, la nervosité et les tremblements peuvent refléter un manque de cette vitamine. Un article publié dans Pediatrics en août 2017 a détaillé quelques études de cas dans lesquelles des nourrissons présentant des frissons, des frissons, des tremblements ou une nervosité peuvent présenter les premiers signes d'une carence en vitamine D.
Bien que l'allaitement soit une façon incroyablement saine de nourrir votre bébé, le lait humain ne répond souvent pas aux besoins en vitamine D, explique le National Institutes of Health. La teneur en vitamine D du lait maternel dépend du statut en vitamine D de la mère, de sorte que les nourrissons exclusivement allaités peuvent ne pas en avoir assez. Si vous êtes préoccupé par les niveaux de vitamine D de votre bébé, parlez-en à son pédiatre.
