Comparé à d'autres combinaisons de boissons amaigrissantes, qui sont soutenues par très peu de preuves, l'eau citron-cayenne s'est avérée dans certains cas favoriser la perte de poids. Cela dit, il est toujours important de procéder avec prudence et de consulter un médecin avant d'apporter des changements alimentaires.
Diète Detox Diet
Les régimes de désintoxication des jus, tels que le "master cleanse detox" et "cayenne pepper detox", ont gagné du terrain ces dernières années. Pourtant, il y a peu de preuves pour montrer qu'ils fonctionnent. En fait, les experts en santé conviennent que les régimes de détoxification et les nettoyages peuvent être dangereux dans certains cas.
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) explique que les régimes de désintoxication, qui impliquent souvent le jeûne, le nettoyage du côlon avec des laxatifs ou des lavements et la consommation de jus ou d'autres liquides pendant plusieurs jours, peuvent être nocifs pour votre santé. Il est préférable d'essayer des approches de perte de poids saines, telles que varier votre alimentation et faire de l'exercice régulièrement, suggère le Better Health Channel de Victoria, en Australie.
Le jeûne peut provoquer une faiblesse, une déshydratation et des étourdissements, tandis que les programmes de désintoxication peuvent provoquer des diarrhées. De plus, les jus qui n'ont pas été pasteurisés ou traités d'une autre manière pour tuer les bactéries nocives peuvent provoquer des maladies, explique le NCCIH. De plus, selon le NCCIH, certains mélanges de désintoxication sont fabriqués à partir d'ingrédients riches en oxalate, une substance naturelle qui peut augmenter votre risque de problèmes rénaux.
Poivre de Cayenne pour perdre du poids
Une revue publiée dans le numéro de mai 2017 du Portland Press , explique que la capsaïcine, un composé actif majeur des piments et ingrédient clé des poivrons de Cayenne, présente un certain nombre d'avantages pour la santé. Un de ces avantages est ses effets de réduction du poids corporel. Selon la revue, les autres avantages de la capsaïcine peuvent inclure la réduction de la douleur et de l'inflammation.
Une autre revue publiée dans la revue Appetite dans son numéro d'octobre 2012, a fait des affirmations similaires, déclarant que les capsaïcinoïdes augmentent l'oxydation des lipides et réduisent l'appétit et augmentent la dépense énergétique de 50 kilocalories par jour, ce qui produirait des niveaux de perte de poids cliniquement significatifs en un à deux ans.
Bien que les preuves de la consommation de poivre de Cayenne comme moyen de perdre du poids ne soient pas abondantes, des études indiquent son efficacité. Tant qu'il n'y a pas de jeûne, vous pouvez consommer du poivre de Cayenne, mais il est toujours préférable de consulter votre médecin si c'est dans le but de perdre du poids.
Avantages de l'eau de citron
Les bienfaits de l'eau citronnée sont nombreux. Plus important encore, l'eau citronnée constitue une meilleure alternative aux boissons sucrées malsaines telles que le thé glacé sucré. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent d'échanger un verre de soda au gingembre, qui fournit 124 calories, pour de l'eau de citron, qui ne contient aucune calorie.
La Cleveland Clinic fournit plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre journée avec de l'eau citronnée:
- Il fournit des vitamines et des minéraux, tels que le potassium et la vitamine C.
- Il peut aider à prévenir les calculs rénaux et l'oxydation.
- Il facilite la digestion, surtout lorsque vous vieillissez et que votre acide gastrique diminue.
- Il vous aide à rester hydraté.
Malgré ses nombreux avantages, la consommation régulière d'eau citronnée a un effet secondaire: elle peut entraîner l'érosion de l'émail des dents. Dans une étude réalisée en mai 2015 par PLOS One , les chercheurs ont constaté que le jus de citron présentait des niveaux d'érosion dentaire considérablement plus élevés que d'autres boissons telles que Coca-Cola et Sprite.
