David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine "Men's Health" a développé le régime Abs pour aider les hommes et les femmes à apprendre à manger et à faire de l'exercice afin de perdre un excès de poids corporel. Un estomac élégant est l'image d'une santé optimale pour de nombreuses personnes, et en tant que tel, le nom du régime se concentre sur les abdos, mais c'est un plan complet pour se mettre en forme. AbsDiet.com rapporte que les participants n'auront pas faim et n'auront pas à compter les calories pendant le régime Abs.
Six repas et 12 superaliments
Afin de prévenir la faim et de maintenir des niveaux de satiété élevés, le régime Abs recommande de manger six repas par jour. Le magazine «Women's Health», qui est la publication sœur de «Men's Health», rapporte que cette méthode de manger maintiendra également votre métabolisme et votre énergie à des niveaux élevés tout au long de la journée. Les repas ne sont pas limités, mais ils sont basés sur les 12 superaliments de la diète Abs. Ces 12 superaliments sont les amandes, les haricots et les légumineuses, les légumes verts, les produits laitiers, les flocons d'avoine, les œufs, les protéines maigres, le beurre d'arachide, l'huile d'olive, les pains et céréales à grains entiers, les protéines en poudre et les baies.
Smoothies
Les «smoothies peuvent vous aider à perdre du poids, selon la« santé des femmes », et le régime Abs vous recommande d'incorporer des smoothies à votre régime alimentaire soit comme un repas, comme un remplacement pour le petit déjeuner ou le déjeuner lorsque vous êtes pressé ou sur le aller - ou comme collation. Faire votre propre smoothie est mieux que d'acheter une variété commerciale, qui a tendance à avoir une teneur élevée en sucre. Bon nombre des 12 superaliments de la diète Abs peuvent être utilisés dans un smoothie, y compris des baies, du yaourt, de la farine d'avoine, du beurre d'arachide, des amandes et même des légumes verts.
Smoothie de puissance ultime
Le smoothie Abs Diet Ultimate Power utilise cinq des superaliments du plan. "La santé des femmes" vous invite à combiner 1 tasse de lait à 1 pour cent, 2 cuillères à soupe. de yogourt à la vanille faible en gras, 3/4 tasse de gruau instantané cuit, 2 c. de beurre d'arachide, 2 c. de poudre de chocolat au lactosérum et six glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Smoothie aux baies de Halle
Ce smoothie Diet Abs utilise quatre superaliments. Mélanger 3/4 tasse de gruau instantané cuit, 3/4 tasse de lait écrémé, 3/4 tasse de petits fruits surgelés, 2 c. de poudre de lactosérum et trois glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Smoothie aux baies cassant le ventre
Le Smoothie Berry Busting Berry d'Abs Diet, rapporté dans "Women's Health", fait un excellent dessert. Mélanger une boule de crème glacée à la vanille faible en gras, 1/4 tasse de bleuets, fraises et framboises surgelés, 1/2 tasse de lait faible en gras, 1 cuillère à soupe. de poudre de lactosérum à la vanille et trois glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
