Les suppléments d'huile de poisson contiennent des acides gras oméga-3 sains pour le cœur et anti-inflammatoires. Si vous rencontrez des difficultés à intégrer du poisson dans vos repas hebdomadaires ou si vous souhaitez simplement un coup de pouce supplémentaire, les suppléments d'huile de poisson peuvent vous aider. Mais lorsque vos suppléments d'huile de poisson ont expiré, vous vous demandez peut-être s'ils sont toujours sûrs et efficaces. La réponse peut dépendre d'un certain nombre de facteurs.
Huile de poisson expirée
Selon Jigsaw Health, la date d'expiration indique la période de temps pendant laquelle un supplément conserve la puissance la plus élevée. Cependant, si vos suppléments d'huile de poisson ont expiré, il est également possible qu'ils soient devenus rances. Au fil du temps, les changements d'exposition à la lumière et de température peuvent entraîner une détérioration des suppléments d'huile de poisson. Si vos suppléments d'huile de poisson périmés sentent mauvais ou semblent légèrement décolorés, ne les prenez pas. L'huile de poisson peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires liés à l'estomac, notamment des rots d'huile de poisson, des brûlures d'estomac, des nausées et des selles molles. Prendre des suppléments d'huile de poisson rance et expirée peut aggraver les effets secondaires de l'estomac et vous faire sentir extrêmement malade.
Efficacité réduite des suppléments
Les médecins recommandent de prendre de l'huile de poisson pour un certain nombre de conditions graves. Par exemple, ils peuvent suggérer à quelqu'un de prendre le supplément après une crise cardiaque ou si quelqu'un a une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé. En ce qui concerne ces conditions graves, la prise d'un supplément d'huile de poisson expiré peut être nocive car l'huile de poisson peut être moins efficace. L'une des raisons pour lesquelles une date d'expiration est incluse sur l'huile de poisson est que la date indique quand le supplément commence à décliner en qualité. Le temps, la température, l'air et la lumière peuvent provoquer la décomposition de l'huile de poisson, ce qui la rend moins efficace en tant que supplément. Si vous comptez sur les suppléments d'huile de poisson pour vous maintenir en bonne santé, la prise d'un supplément périmé peut donc avoir des effets néfastes.
Conservation de l'huile de poisson
Même si vos suppléments d'huile de poisson sont périmés, ils peuvent encore mal tourner si vous les stockez de manière incorrecte, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables. Une lumière supplémentaire peut affecter la sécurité de votre huile de poisson. Dans la mesure du possible, achetez un supplément emballé de manière à ce que la lumière ne puisse pas le traverser. Selon Jigsaw Health, vous pourriez être tenté de réfrigérer l'huile de poisson, mais cela permet à l'humidité de la condensation de pénétrer dans la bouteille à chaque ouverture. Cependant, la prise de suppléments lorsqu'ils sont froids peut également minimiser les symptômes de maux d'estomac indésirables.
Il est temps de le jeter?
Les fabricants de suppléments placent souvent une date d'expiration prudente sur leurs suppléments, selon Jigsaw Health. En effet, ils prennent en compte des facteurs tels qu'un mauvais stockage, du temps sur une étagère et du temps pour que le produit soit expédié. Cela signifie que dans certains cas, les suppléments d'huile de poisson peuvent toujours être efficaces, bien que probablement moins puissants, après leur expiration. Par conséquent, la prise de suppléments d'huile de poisson périmés est une décision «à faire à vos risques et périls». Cependant, si les suppléments ont considérablement dépassé leur date d'expiration - comme un an ou plus - votre risque d'éprouver des effets secondaires indésirables est accru.
