L'exercice régulier et la consommation d'une alimentation saine peuvent entraîner de nombreux avantages, notamment une augmentation de l'énergie, du bonheur, de la santé et même une longue vie. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour déterminer la santé globale d'une personne, et les intégrer à votre mode de vie peut faire une différence spectaculaire dans votre apparence et votre ressenti.
Avantages pour la santé
Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, une alimentation saine devrait comprendre des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres. En plus de bien manger, vous devez également minimiser votre consommation de cholestérol, de sodium, de sucre et de graisses saturées. Associé à un exercice régulier, une alimentation saine peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'ostéoporose, de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et de certains cancers.
Poids
Si vous êtes en surpoids, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids en toute sécurité et à ne pas le reprendre. Si vous n'avez pas de problème de poids, l'activité physique et une alimentation saine peuvent vous aider à maintenir votre poids actuel et à réduire votre risque de prendre du poids avec l'âge. Les aliments sains sont généralement moins caloriques et plus riches en nutriments que les autres aliments, et l'activité physique régulière brûle des calories supplémentaires pour garder un physique sain.
Énergie
Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une combinaison d'exercices et de manger des aliments sains peut augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à vous sentir plus alerte et conscient, mentalement et physiquement. Les aliments sains donnent à votre corps les nutriments et vitamines dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
Ambiance
L'exercice stimule les substances chimiques du cerveau qui aident à produire des sentiments de bonheur, de contentement et de relaxation, vous vous sentirez donc mieux si vous vous entraînez régulièrement. L'activité physique peut également améliorer votre apparence physique lorsque vous brûlez des graisses et développez des muscles, ce qui est un facteur important pour renforcer la confiance en soi et inspirer une vie satisfaite.
Diversification
L'exercice et une alimentation saine peuvent contribuer à rendre votre vie plus diversifiée et plus intéressante. Cherchez des façons créatives d'être physiquement actif dans votre vie quotidienne et de ne pas suivre la même routine d'exercice tout le temps. Faites de l'exercice avec des collègues, allez danser avec des amis, jouez au sein d'une équipe sportive et passez du temps actif avec vos enfants et les membres de votre famille. Suivre une alimentation saine peut également offrir des possibilités de cuisine maison, des cours de cuisine, des visites de marchés fermiers et des activités plus amusantes.
