Votre tendon d'Achille est le tendon qui relie votre muscle du mollet à votre os du talon. Sa fonction est de soulever le talon du sol pour faciliter la marche, la course ou le saut. Des mouvements soudains et énergiques comme ceux du sport peuvent stresser le tendon d'Achille et le faire s'étirer trop loin, provoquant une déchirure partielle ou une rupture. Dans le traitement de cette blessure, il est important de soutenir le tendon pendant sa guérison. Vous devez vous reposer autant que possible afin de maintenir le poids de votre tendon, mais vous pouvez aider à soulager la douleur et à réduire les blessures à nouveau avec un emballage approprié.
Étape 1
Coupez des bandes de ruban athlétique et appliquez-les horizontalement sur votre tendon d'Achille. Placez trois ou quatre bandes de ruban perpendiculaire à votre tendon en commençant par le haut de votre talon et en terminant environ un tiers de la hauteur de votre mollet.
Étape 2
Placez deux bandes de ruban adhésif parallèlement à votre tendon de chaque côté du tendon. Chaque bande doit commencer environ un tiers de la hauteur de votre mollet et se terminer en boucle autour de votre pied.
Étape 3
Entourez une longueur de ruban adhésif autour du mollet et du pied inférieurs. Le ruban devrait faire des huit en chiffre, en alternant des boucles entre votre mollet et votre pied. Enveloppez hermétiquement, mais pas assez pour couper la circulation.
Étape 4
Enveloppez un bandage de compression en huit, en alternant des boucles entre votre mollet et votre pied. Cette compression supplémentaire aidera à réduire l'enflure.
Étape 5
Évitez toute activité intense telle que la course ou la marche excessive pendant que votre tendon d'Achille guérit. Un stress supplémentaire peut aggraver votre blessure.
Choses dont vous aurez besoin
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Ruban athlétique
Bandage de compression
Pointe
Comme le ruban athlétique est adhésif, vous souhaiterez peut-être raser la zone de votre jambe et de votre pied que vous collerez. Cela empêchera la douleur lorsque vous retirez la bande.
avertissement
La force et la flexibilité de votre tendon peuvent avoir diminué pendant votre blessure. Lorsque votre tendon est guéri et que vous êtes prêt à reprendre une activité normale, commencez lentement. Une flexibilité réduite rendra votre tendon plus sensible à une autre blessure.
