Pointe
Il existe deux types de supports de vélo stationnaires: un trainer, qui serre la roue arrière du vélo pendant que la roue avant reste en place et peut se déplacer, ou un support de vélo à roulettes, qui élève le vélo, permettant aux deux roues de tourner.
Positionnement de votre support à vélo stationnaire
Trouvez un endroit dans votre maison où vous avez suffisamment d'espace pour votre vélo ainsi que suffisamment d'espace pour monter le vélo. Choisissez un endroit plat, sur une surface non recouverte de moquette, si possible.
Ensuite, disposez les pièces du support de vélo exactement comme vous voudriez qu'elles soient placées - certains supports sont deux pièces qui doivent chacune être adaptées au vélo tandis que d'autres sont d'une seule pièce. Les placer au bon endroit vous garantira de l'espace et améliorera la vitesse d'installation.
Installation du vélo
Placez d'abord l'extrémité arrière du vélo sur le support. Vous devez serrer la roue arrière aussi fermement que possible. Il y aura un peu de marge de manœuvre jusqu'à ce que la roue avant soit sur un support.
Ensuite, placez la roue avant sur le support. Fixez fermement cette portion. Après cela, il est temps de resserrer à nouveau la roue arrière du support, en vous assurant qu'elle est solidement en place, mais pas si serrée qu'elle entraînera un frottement ou une défaillance des roulements du vélo.
Vérifie ton travail
Reculez de quelques pas du vélo pour vous assurer que le vélo est monté de manière uniforme. Si vous remarquez un plongeon dans les roues avant ou arrière, repositionnez le vélo pour vous assurer qu'il est uniforme.
Ensuite, remuez le vélo d'un côté à l'autre, en vous assurant qu'il est à l'épreuve des basculements. Lorsque vous roulez à pleine vitesse, le vélo peut osciller d'un côté à l'autre: assurez-vous que le vélo permet suffisamment de mouvement, tout en étant suffisamment stable pour vous soutenir tout au long de votre conduite.
avertissement
Avantages du vélo à la maison
En plus de vous permettre de continuer un sport que vous aimez, la conversion temporaire de votre vélo en vélo stationnaire comporte de nombreux avantages. Conduire un vélo stationnaire est un excellent moyen de brûler des calories. C'est également un moyen fabuleux de respecter - ou de dépasser - la recommandation du département américain de la Santé et des Services sociaux selon laquelle les adultes en bonne santé reçoivent au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée ou 75 minutes de cardio vigoureux par semaine - même s'il fait froid et que le vent est vraiment hurlant dehors.
Et enfin, ce type d'activité aérobie régulière peut également vous procurer des avantages tels qu'une endurance améliorée, une meilleure humeur, un système immunitaire plus fort et un risque réduit de nombreuses maladies chroniques. De plus, c'est tout simplement agréable.
