Le kava kava est utilisé depuis longtemps pour traiter l'anxiété et le stress, et les essais scientifiques examinés par la Cochrane Collaboration montrent qu'il peut y avoir une part de vérité derrière les affirmations. Le kava kava peut réduire l'anxiété chez la plupart des gens et a peu d'effets secondaires. Parce que sa puissance n'est pas aussi élevée que celle des médicaments, cela peut prendre de quatre à six semaines pour que les résultats apparaissent.
Étape 1
Choisissez le type de supplément qui vous convient le mieux. Kava kava est disponible sous forme de comprimés, de liquide et de thé. Il est également disponible dans un certain nombre de forces différentes. L'Université Vanderbilt prévient sur son site Web que le kava kava peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des étourdissements, des nausées, une irritation de la peau et des yeux et une faiblesse temporaire. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, essayez d'ajuster la posologie ou de passer à une autre forme de la plante.
Étape 2
Prenez du kava kava le soir si vous ne le prenez qu'une fois par jour. De cette façon, vous serez prêt à vous détendre et à vous coucher au moment où l'herbe entre en jeu. Pour de meilleurs résultats, prenez-la au moins une heure avant le coucher. Si vous prenez plusieurs doses tout au long de la journée, répartissez-les uniformément, avec une pilule le matin, une l'après-midi et une avant le coucher.
Étape 3
Ne prenez pas plus de 70 mg de kava kava à la fois et pas plus de 210 mg au total pour la journée, selon holistic-herbalist.com. Les suppléments peuvent être pris seuls ou avec des repas, bien que vous ne devriez pas manger de gros repas la nuit, car cela pourrait interférer avec le sommeil. Vous pouvez également prendre du kava kava de temps en temps lorsque vous vous sentez stressé, plutôt que régulièrement.
Étape 4
Prenez régulièrement des pauses du supplément, surtout si vous le prenez quotidiennement et près de la dose maximale. Essayez de le prendre tous les deux jours ou de le prendre pendant quatre jours, puis faites une pause. Donnez à votre corps une pause d'une semaine chaque mois. Si vous pensez que le kava kava est essentiel pour le sommeil, réduisez les doses quotidiennes et gardez celle de nuit.
