Lorsque vous souhaitez perdre du poids ou simplement vous mettre en forme, la marche peut être un moyen de le faire, que ce soit en marchant sur un tapis roulant ou en vous promenant pendant votre pause déjeuner. Mais si vous voulez avoir une idée de la quantité de marche que vous faites tout au long de la journée, vous pouvez utiliser un podomètre. Comme la plupart des podomètres, le podomètre de marque Omron vous oblige à entrer certaines informations de base avant utilisation, afin que vous obteniez une lecture plus précise des étapes que vous avez suivies.
Mesurer la longueur de foulée
Étape 1
Tracez une ligne de craie sur le sol, puis placez l'arrière d'un pied contre la ligne.
Étape 2
Marchez 10 pas, en utilisant votre longueur de foulée normale, puis faites une marque à l'avant de votre orteil après la 10e étape.
Étape 3
Mesurez la distance entre les deux marques en pouces.
Étape 4
Divisez le nombre par 10 pour arriver à la longueur de votre foulée. Convertissez ensuite ce nombre en pieds et pouces, en gardant à l'esprit que 12 pouces représente 1 pied. Par exemple, si votre longueur de foulée était de 16 pouces, vous représenteriez ce nombre comme 1 pied 4 pouces.
Entrez vos informations
Étape 1
Mettez une nouvelle batterie dans l'appareil en retirant le couvercle arrière avec un petit tournevis, en retirant l'ancienne batterie avec un bâton fin, puis en plaçant une nouvelle batterie dans le logement de batterie avec le côté "+" vers le haut. Remettez le couvercle de la batterie en place et serrez la vis. Cela entraînera la mise sous tension de l'appareil et l'affichage d'un indicateur de temps clignotant dans le coin inférieur gauche de l'écran. Si vous n'avez pas encore besoin de remplacer la batterie, vous devrez toujours retirer la batterie, car c'est ainsi que vous actualisez les données sur l'appareil.
Étape 2
Appuyez sur le bouton "Mémo / flèche vers le haut" pour vous déplacer jusqu'à l'heure actuelle. Regardez l'indicateur AM / PM à gauche de l'heure et réglez l'heure à l'heure correcte de la journée. Appuyez sur "Set" lorsque l'heure correcte est affichée. Appuyez ensuite à nouveau sur le bouton "Mémo / flèche vers le haut" pour régler les minutes à l'heure correcte. Appuyez sur "Set" lorsque la bonne minute est affichée. Ensuite, l'indicateur de poids clignote dans le coin supérieur droit de l'écran.
Étape 3
Appuyez sur le bouton «Mémo / flèche vers le haut» jusqu'à ce que votre poids correct, en livres, apparaisse à l'écran. Appuyez ensuite sur le bouton "Set" pour régler ce poids. Ensuite, l'indicateur de longueur de foulée s'affichera dans le coin supérieur droit de l'écran.
Étape 4
Appuyez sur le bouton "Mémo / flèche vers le haut" jusqu'à ce que la longueur de foulée correcte soit indiquée sur l'écran, en pieds et en pouces. Si votre longueur de foulée était de 16 pouces, vous devriez avoir 1, 04 affiché à l'écran. Appuyez sur "Set" lorsque vous êtes arrivé au bon numéro.
Étape 5
Fixez le podomètre à votre ceinture ou placez-le dans une poche avant pour commencer à compter vos pas.
Choses dont vous aurez besoin
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Craie
Mètre ruban
Pointe
Appuyez sur le bouton "Set" et maintenez-le enfoncé pendant 2 secondes pour modifier les paramètres de temps, de poids et de longueur de foulée. Appuyez à nouveau sur "Set" pour passer au réglage suivant, donc si vous n'avez pas à changer l'heure mais que vous voulez changer le poids, appuyez et maintenez "Set", puis appuyez à nouveau sur "Set" pour sauter le réglage de l'heure.
avertissement
Marcher 10 000 pas par jour peut vous mettre dans la catégorie «active», mais ce nombre peut ne pas convenir à tout le monde, suggère une étude menée à l'Arizona State University. Le nombre peut être trop élevé pour les personnes âgées et trop faible pour les enfants - donc si vous êtes préoccupé par la santé, il est préférable d'obtenir une recommandation de votre médecin.
